Month: December 2015

Chức phận đáp ứng miễn dịch

Nhờ có chức phận cảm giác mà cơ thể có thể thích ứng với ngoại cảnh, tránh được yếu tố có hại, đồng thời chức phận cảm giác (nhất là xúc giác của da, 2 bàn tay) là điều kiện cần thiết để con người hình thành và phát huy khả năng lao động nghệ thuật sáng tạo.
Chức phận đáp ứng miễn dịch
Nhờ những kết quả nghiên cứu bằng kính hiển vi điện tử, hóa học tổ chức miễn dịch – hóa học tổ chức và các xét nghiệm chuyên ngành khác mà ngày nay chúng ta càng quan sát được rõ các thành phần của da, nhất là trung bì là một địa phận quan trọng diễn ra các đáp ứng miễn dịch thể cũng như miễn dịch qua trung gian tế bào và còn phản ánh rất rõ tình trạng miễn dịch, sức đề kháng ở mức độ khác nhau của cơ thể. Hình ảnh giải phẫu bệnh lý cùng với các xét nghiệm thử phản ứng da có giá trị, nhiều khi quyết định trong quá trình chuẩn đoán tiên lượng, đồng thời theo dõi diễn biến với đánh giá kết quả điều trị dự phòng.
Sự liên quan giữa da và nội tạng
Da là nơi phản ánh rất sớm nhiều tổn thương nội tạng, nội tiết vì da và nội giới có liên quan chặt chẽ qua đường máu, đường limphô và hệ thống thần kinh. Bệnh gan mật biểu hiện rất sớm ở da và niêm mạc; táo bón, giun sán có thể gây ngứa; ecxema, lao thận có thể gây xạm da.
Thiểu năng tuyến yên, tuyến giáp có thể gây biến đổi ở da, lông tóc, móng. Thiếu vitamin có thể gây nhiều biến đổi tác hại trên da. Quá trình lão hóa của cơ thể phản ánh rất rõ trên da. Ngược lại các tổn thương da có thể ảnh hưởng sâu sắc đến nội tạng, đến sức khỏe chung.
– Bệnh da ngứa mãn tính dẫn đến suy nhược thần kinh ít hoặc nhiều.
– Mụn nhọt nhiễm khuẩn da có thể dẫn đến nhiễm khuẩn máu, viêm cầu thận cấp nguy hiểm.
Bệnh da ít hoặc nhiều sớm muộn sẽ làm giảm sút khả năng lao động, thậm chí có thể dẫn tới tàn phế, tử vong.
Nắm vững chức phận sinh lý của da cũng có nghĩa là đánh giá đúng mức vị trí của da trong cơ thể thống nhất, thấy rõ da có những chức phận có tính cách tổng hợp, mật thiết liên quan đến sự tồn tại và phát triển của cơ thể. Đồng thời cũng thấy rõ tác hại của bệnh ngoài da đối với bản thân người bệnh cũng như đối với nền kinh tế xã hội chung. Từ đó, cần có thái độ đúng đắn trong việc chăm sóc da, trong chuẩn đoán cũng như điều trị dự phòng các bệnh ngoài da, góp phần nâng cao sức khỏe và làm đẹp hơn cho chúng ta.

Da nhờn vì không bài tiết dược

Đôi khi lượng dầu mỡ hấp thụ vào cơ thể quá nhiều mà không tiêu thụ hết cũng bài tiết ra lỗ chân lông làm da nhờn. Ở những phụ nữ mà hệ thần kinh giao cảm bén nhạy (hay lo sợ, suy nghĩ, dễ ngất xỉu) da cũng thường hay thuộc loại nhờn. Đối với loại da này nên:
Rửa mặt luôn vì da dễ bắt bụi. Buổi tối dùng khăn hơi nhám chà mạnh với nước nóng và xà phòng
Ăn ít dầu mỡ và các chất béo. Tránh uống dầu cá thu
Khi da bài tiết nhiều chất nhờn, thường là sau các bữa ăn, nên lấy gòn thấm cồn pha long não (alcool camphreé) pha 1/3 cồn và 2/3 nước mà lau mặt.
Nếu có trứng cá phải chữa trị chứng này (xem phần trứng cá)
Nếu muốn trang điểm thì không nên dùng kem lót nhờn
Da nhờn vì không bài tiết được
Loại da này đặc biệt là không bóng láng nhưng lỗ chân lông bị bịt kín khiến cho các chất bã không bài tiết được nên da thành sần sùi, lốm đốm đen. Nhìn kĩ thì thấy ở mỗi lỗ chân lông có một sợi lông quăn rút lại dưới một lớp keo đen tạo thành những hạt nho nhỏ. Ta có thể nhầm với loại da khô.
Việc quan trọng nhất là làm cho lỗ chân lông thông thoáng để da dễ dàng thải các chất bã ra ngoài. Muốn vậy phải kiên nhẫn và nhẹ nhàng nặn bỏ những chất cứng bít lỗ chân lông. Tuy nhiên bạn ohải thận trọng kẻo gây nên những sẹo đen trên mặt. Tuyệt đối không đụng tới những trứng cá còn non vì nó rất dễ để lại sẹo. Chỉ nên nặn những chỗ có nhân đen bằng cách sau đây :
Bôi một chút kem nhờn hoặc Vaseline lên mặt để khoảng 10 phút, lấy miếng gạc lau sạch rồi hơ mặt trên chậu nước nóng khoảng 5 phút rồi lấy khăn nhám lau khô. Lấy kim thật nhỏ đã khử trùng châm nhẹ vào mỗi vết đen và ta có thể năn nhân ra một cách dễ dàng.
Rửa mặt bằng loại xà phòng không nhờn và chải mặt bằng loại bàn chải tròn, loại đạc biệt dùng cho da mặt, để cho sạch lỗ chân lông.
Tuần lễ một lần nên xông mặt bằng hơi nước nóng rồi làm mặt nạ lòng trắng trứng.
Tránh đừng để táo bón.
Da nhờn vì thừa nước
Loại da này không có chất nhờn nhưng cũng nhẵn bóng vì mọng nước. Nước quá nhiều, tích tụ ở các tế bào dưới da làm da căng lên trở thành những túi nước thường thấy nhất là ở mí mắt, dưới mắt, thường nổi rõ mỗi khi ngủ dậy. Lấy tao véo mạnh vào da cũng không nhăn hoặc có khi lấy tay ấn mạnh thì da lõm vào một lúc trước khi trở thành hình dáng cũ.

Da khô thì thiếu chất bổ dưỡng

Khi dùng xà phòng, cần chọn loại xà phòng thơm có chất nhờn như chất lanolin, glyxerin, hoặc sữa tắm các loại. Nếu có điều kiện thì pha vào nước tắm một ít glyxerin hoặc dầu ô liu. Ở các nước cộng nghiệp phát triển, người ta có bán một số loại dầu để pha vào nước tắm dùng cho người da khô.
Ở nông thôn, nếu có điều kiện có thể khắc phục bằng cách tắm nước lạnh có pha nước ngâm cám. Cho khoảng 500g cám vào một túi vải đầy, buộc chặt miệng túi, rồi cho vào nồi 10 lít nước, đun sôi khoảng 15 phút. Vớt túi cám ra và lấy nước lạnh pha với nước cám.
Khi tắm bằng vòi sen, bạn nên để những tia nước lạnh phun vào mặt, nước lạnh sẽ giúp da mặt bạn thêm tươi mát và những cái vỗ nhẹ của giọt nước trên làn da sẽ kích thích các tế bào hoạt động và giúp cho sự lưu thông của máu được điều hòa.
Da khô vì thiếu chất bổ dưỡng
Thiếu chất bổ dưỡng da sẽ bị nứt nẻ, không mịn màng vì không có các lông tơ, nếu gặp nắng hoặc gió da sẽ ửng đỏ rồi lột ra từng mảng.
Nuôi dưỡng da bằng loại kem nhờn có nhiều chất bổ dưỡng lấy ở thực vật hoặc ở các sinh vật. Tuy nhiên khi dùng kem không nên lạm dụng, da sẽ mềm nhũn dễ nhăn. Nên bôi kem lên mặt để chừng 20 phút đến nữa giờ mà thôi. Ban đêm nên để cho da thoáng, dễ hô hấp, không nên để kem suốt đêm. Sau khi bôi kem có thể lấy một miếng vải nhựa cắt thủng một lỗ nơi mũi rồi úp lên mặt trong 15 phút. Lỗ chân lông sẽ nở ra và hút kem vào. Sau đó rửa mặt sạch bằng nước ấm rồi nước lạnh.
Tóm lại có những người có làn da khô nên tránh những nơi có khí hậu quá nóng và khô, tránh ánh nắng mặt trời gay gắt. Nên hoạt động (tập thể dục, thể thao: đi bộ, bơi lội). Nên tắm rửa, luôn dùng khăn mềm, dùng các loại xà phòng nhờn hoặc sữa.
Da nhờn
Người ta phân loại da khô và da nhờn de dễ nhận xét, thục ra khái niệm “nhờn” dùng không đúng nghỉa của nó, vì da nhờn không phải chỉ là da bóng nhẫy như dầu mỡ. Da nhờn có nhiều nguyên nhân:
Da nhờn vì bài tiết thái quá
Da loại này thường láng bóng, dày hơn loại da khô nên ít bị nhăn, ít cháy nắng nhưng nhiều lông và hay có trứng cá.
Loại da này khó phát hiện khi còn nhỏ tuổi, nhưng khi đến tuổi dậy thì, chịu ảnh hưởng của sự phát triển kích thích tố, da trở nên bóng láng và sần sùi vì trứng cá.

Chức phận bài tiết mồ hôi

Da tham gia điều hòa thân nhiệt bằng hai cơ chế chính: ra mồ hôi và phản ứng vận mạch.
Chức phận bài tiết
Bài tiết mồ hôi
Trên mặt da toàn bộ cơ thể có chừng 2 đến 5 triệu tuyến mồ hôi. Ngoài nhiệm vụ tham gia điều hòa nhiệt độ, mồ hôi còn tham gia thải trừ các chất cặn bã, độc hại, chủ yếu là urê, ở đây da có vai trò hỗ trợ cho thận.
Bài tiết chất bã
Tuyến bã tập trung nhiều nhất ở mặt, lưng ngực – chất bã giúp cho da không thấm nước, làm cho lớp sừng, lông, tóc mềm mại, óng ả, mặt khác có tác dụng chống đỡ đối với vi khuẩn, virut, ký sinh trùng như đã nói ở trên, Thành phần chất bã gồm 2/3 là nước. còn 1/3 là axit béo Squalen, Cholesteron.
Chức phận dự trữ chuyển hóa
Nước
Trong cơ thể nước chiếm tỷ lệ 74% riêng ở da chiếm tỷ lệ 9%. Sau khi tiêm nước vào tĩnh mạch cho một con chó, 17,7% nước được giữ lại trong da và 67,8% trong bắp thịt. Nếu điều trị bằng thuốc lợi tiểu thì nước ở da sẽ giảm đi từ 8 – 10% so với nước ở các bộ phận khác.
Muối (NACL)
Da dự trữ khá nhiều Nacl. Khi lao động mồ hôi tiết nhiều, nước ở da cũng sẽ giảm. Khi thận bị tổn thương, chức phận lọc muối sút kém, muối giữ lại nhiều trong máu và bị đưa ra da, muối ứ đọng ở da và kéo theo nứt da. Như vậy da có vai trò rất quan trọng trong việc giữ thăng bằng muối trong cơ thể.
Dưới tác dụng của tia cực tía các sterol dưới da được chuyển thành vitamin D, cần thiết cho sự hấp thụ Ca ở xương.
Ở dưới còn có các chất điện giải như : Ca, K, Mg và nhiều chất vi lượng quan trọng như Cu , Zn.
Chức phận tạo sừng và hắc tố
Có thể coi đây là 2 chức phận đặc biệt của tế bào thượng bì, đồng thời cũng là 2 chức phận cơ bản đảm bảo cho sự toàn vẹn và lành mạnh của da. Màu sắc da sẽ không phụ thuộc vào số lượng hắc bào mà chủ yếu sẽ phụ thuộc vào khả năng chức phận của hắc bào. Hoạt động của tuyến nội tiết ảnh hưởng tới sự tạo thành hắc tố và kích thích thần kinh giao cảm sẽ ức chế lập thành hắc tố. Tia cực tím, bức sạ ion và một số hóa chất hóa học kích thích tạo hắc tố. Vitamin C giữ vai trò quan trọng trong quá trình tạo hắc tố.
Chức phận cảm giác da
Có thể phân biệt 3 loại cảm giác :
Cảm giác sờ mó, tỳ, ép, đụng
Cảm giác nóng và cảm giác lạnh
Cảm giác đau

Tuyến bã

Thuộc loại tuyến tràng hủy, nghĩa là chất tiết được tạo thành do thoái hóa và hủy biền sinh lý của bản thân tế bào tuyến bã. Chất tiết của tuyến bã gọi là chất bã (sebum). Tuyến bã có khắp trên mặt da trừ lòng bàn tay, chân, số lượng kích thước tuyến bã khác nhau tùy từng người, từng vùng da, to nhất và nhiều nhất là ở vùng mũi, má, trước ngực, giữa 2 bả vai.
Thành phần chất bã phức tạp bao gồm axít béo tự do kết hợp với Este cholesterin và Iso cholesterin, chất dạng lipit, đạm, phốt phát, muối. Khi ra không khí, chất bã trở nên đặc quánh.
Tuyến mồ hôi
Là loại tuyến hình ống giản đơn, tiết mồ hôi bằng phản xạ có vai trò quan trọng điều hòa thân nhiệt, toàn da có trên 3.000 tuyến mồ hôi. Cả ngày và đêm các tuyến mồ hôi bài tiết 300 – 800 ml mồ hôi, trường hợp đặc biệt có khi tới 1.500 ml hoặc hơn.
Móng
Móng được tạo ra do các tế bào sừng hóa dẹt lại, lèn chặt cái nọ với cái kia thành một bản sừng nằm trên mặt lưng của đốt cuối của ngón tay và chân. Đoạn cuối phía sau và hai bên móng có nếp da phủ. Móng chia thành thân móng và gốc móng (phần sau của móng). Phần cuối góc móng có một vùng bán nguyệt màu trắng gọi là tiểu nguyệt, rõ nhất ở móng cái hay mọc từ gốc và khoảng 90 đến 115 ngày thì hoàn toàn đổi mới.
Sinh lý da
Da không phải chỉ là màng lọc đơn thuần mà là một cơ quan có nhiều chức phận quan trọng, có ý nghĩa quyết định đối với sự tồn tại và phát triển của cơ thể – mặt khác, da có liên quan mật thiết đến các bộ phận khác trong cơ thể. Do đó sự toàn vẹn lành mạnh của da là điều kiện cần thiết để đảm bảo sức khỏe chung.
Chức phận bảo vệ
Da là một hàng rào bảo vệ đầu tiên đối với các bộ phận như thần kinh, mạch máu, cơ xương, phủ tạng. Da là hàng rào ngăn cách giữa nội mô và ngoại giới, có nhiệm vụ như một phòng tuyến tiền tiêu để hạn chế hoặc chống lại các yếu tố cơ, lý, hóa vi sinh vật thường xuyên đe dọa sự tồn tại và phát triển của cơ thể.
Chức phận điều hòa nhiệt độ
Nhờ hệ số dẫn nhiệt của tổ chức mỡ dưới da tương đối thấp, nên về mùa đông da thường giữ cho cơ thể ít tỏa nhiệt, đồng thời cản bớt lạnh từ ngoài vào. Da còn có vai trò chủ động trong điều hòa nhiệt độ do một loạt phản xạ đi từ các cơ quan cảm thụ nhiệt ở trung bì đến trung tâm điều hòa nhiệt ở vùng dưới đồi thị.

Tổ chức mỡ dưới da

Tổ chức mỡ dưới da sẽ bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của cơ học và lạnh, ở hạ bì thì còn có các mạch máu và thần kinh.

Bao gồm cơ dựng lông, cơ quanh thành mạch máu và tuyến mồ hôi, đều thuộc loại cơ trơn. Cơ không chủ động, khi co các cơ làm dựng lông và bóp chất tiết ra khỏi tuyến. Ở vùng đầu mặt còn có rất nhiều các cơ bám da, đó là những cơ vân dưới da làm cho mặt có khả năng biểu lộ trạng thái tình cảm: vui sướng, đau buồn, hạnh phúc…
Hệ thống mạch máu dưới da
Từ các màng cân và các động mạch lớn thường xuyên qua lớp mỡ dưới da và tỏa ra những nhánh con nuôi dưỡng các thùy mỡ, đến vùng ranh giới giữa trung-hạ bì các tiểu động mạch chạy theo hướng ngang và liên kết lại với nhau tạo thành mạng lưới động mạch. Màng lưới mạch máu dưới da phong phú nhất là ở da mặt, môi, long bàn tay, chân bộ phận sinh dục, quanh hậu môn.
Hệ thống limphô da
Chia thành từng màng lưới nông và sâu, màng lưới limphô nông bắt đầu từ nhú bì bằng các mao mạch, có nhiều nhánh và các nhánh liên kết với nhau, màng lưới mạch limphô sâu nằm ở phía dưới, với những mao mạch có van tạo thành búi, sau đó sẽ chảy vào các ống limphô.
Bộ máy thần kinh thụ cảm
Da có nhiều sợi thần kinh, đặc biệt là các đầu tận cùng của thần kinh thụ cảm giúp cho da làm nhiệm vụ một cơ quan cảm giác. Ở da có cả các dây thần kinh não tủy và thần kinh thực vật.
Các thành phần phụ của da
Lông tóc và nang lông
Lông có khắp trên mặt da với số lượng chiều dài và to nhỏ khác nhau, nhưng trừ một số vùng không có lông: lòng bàn tay, gan bàn chân, một bên các ngón, môi, quy đầu, âm vật, mép mỏ và mặt trong môi lớn…
Trên toàn thân có khoảng 30.000 – 150.000 sợi lông phân bổ khác nhau: đỉnh đầu 300 – 320 sợi tóc/cm2, gáy 200 – 240, cằm 44, phía ngoài cánh tay 24, lòng bàn tay 18. Tốc độ mọc của tóc trong 24 giờ từ 0,1 – 0,5 mm nhanh hay chậm tùy tình trạng sức khỏe, trạng thái thần kinh, nội tiết, dinh dưỡng và nhiều yếu tố khác nhau. Đời sống của lông tóc từ vài tháng đến 4 năm hoặc hơn. Bình thường ở người lớn mỗi ngày rụng 30 – 100 sợi tóc.
Cơ dựng lông một đầu gắn vào trung bì còn một đầu gắn vào bao liên kết của nang lông ở gần chỗ đổ vào ống dẫn tuyến bã. Cơ co bóp sẽ làm cho nang lông dựng và ép chất bã tiết ra.

Cấu tạo của da

Da là lớp bọc ngoài cơ thể, chuyển thành niêm mạc ở miệng, ở mũi, lỗ tiết niệu sinh dục và hậu môn. Ở người lớn, diện tích da khoảng 1,5 – 2m2; chiều dày từ 0,006 – 0,009mm ( mí mắt ) đến 0,5 – 0,8mm ( lòng bàn tay, chân ); chiều dày của lớp mỡ dưới da thay đổi tùy vùng; ở nơi không có, có nơi dày tới vài phân ( bụng, mông ); trọng lượng da chiếm tới 5% trọng lượng cơ thể, nếu tính cả lớp mỡ dưới da thì lên tới 16 – 18%
Trên toàn bề mặt da có nhiều đường lằn hằn sâu thành hình phức tạp, tam giác hoặc hình trám: nếp nhăn ở mặt, nếp gấp ở mông, đường hằn lòng bàn tay, chân là những rãnh sâu trên da; ở mặt trong đầu ngón tay ngón chân, các rãnh thành hình van đặc biệt có dạng khác nhau ở mỗi người (nhất là các ngón tay) và người ta căn cứ vào đó để nhận dạng.
Da có màu sắc đặc biệt tùy thuộc vào màu của tổ chức da, vào chiều dày của lớp hạt và lớp sừng, và sự phản quang của mạch máu dưới da và nhất là độ đậm của sắc tố (melanin). Màu sắc da có thể thay đổi do các yếu tố nội tại hoặc ngoại giới.
Phần lớn bề mặt da có lông, một số vùng không có lông như phần đỏ của môi. Lòng bàn chân, quy đầu, mặt trong bao hành. Mặt trong môi nhỏ, môi lớn. Trên mặt da có những lỗ rất nhỏ, đó là tuyến mồ hôi và tuyến bã, trong một số bệnh ( da đầu ) các lỗ có thể giãn to và nhìn thấy rất rõ bằng mắt thường. Mặt ngoài đầu các ngón tay, chân có các móng là những tổ chức biệt hóa của tế bào sừng.
Mặc dù có những khác biệt tùy theo giống, giới tính, tuổi, sinh hoạt và vùng cơ thể, da có một cấu tạo thống nhất về cơ bản bao gồm các lớp: thượng bì, chân bì, hạ bì.
Thượng bì còn gọi là biểu bì
Thượng bì là một biểu mô lát tầng sừng hóa gồm những lớp:
Lớp đáy còn gọi là lớp cơ bản, lớp mầm, lớp sinh sản.
Lớp gai.
Lớp hạt.
Lớp sáng.
Lớp sừng.
Chân bì
Chân bì (còn gọi là trung bì) nằm giữa thượng bì và lớp mỡ dưới da, gồm 2 lớp: lớp nhú (hoặc lớp dưới thượng bì) và lớp lưới.
Hạ bì còn gọi là lớp mỡ dưới da
Là một mộ liên kết thưa có chứa mô mỡ ít hay nhiều tùy theo lứa tuổi, điều kiện nuôi dưỡng và tùy theo từng vùng cơ thể.
Bề dày của hạ bì khác nhau tùy người và tùy vùng da, ở vùng da đầu khoảng 2mm, ở lưng khoảng 5 – 10mm, ở bụng, mông có thể dày vài cm.

Trí lực gia tăng

Nhưng lợi ích lớn nhất cho những người thiền đều đặn là sự gia tăng nghị lực
Trí lực gia tăng:
Nhưng lợi ích lớn nhất cho những người thiền đều đặn là sự gia tăng nghị lực. Thiền đều sẽ rèn luyện khả năng tập trung tư tưởng và không hề bị lãng trí, và những ai luyện tập môn này cảm thấy cùng lúc thư giãn hơn, nhạy bén hơn, giống như họ sử dụng não bộ hiệu quả hơn bao giờ hết.
Thiền là chìa khoá đưa đến thành công trong mọi lĩnh vực của cuộc sống, vì những ai chế ngự được “tâm viên ý mã” của trí mình, và tập trung sự chú ý của họ theo ý muốn, họ có thể học bất cứ điều gì một cách dễ dàng và thực hiện được mục đích ước vọng của đời. Thực nghiệm trên các sinh viên đã cho thấy rằng những em luyện tập kỹ thuật thiền thì luôn thành công ở các cuộc thi nhờ khả năng tăng gia tập trung tư tưởng và hoàn toàn không có sự “lo âu về thi cử”.
Tư thế hoa sen
Tư thế thích nghi để thiền đã được đề cử ra một cách cẩn thận do các Yogi nhằm phát triển tối đa khả năng thiền là tư thế Hoa Sen. Trong tư thế Hoa Sen (Padmasana) chân phải được đặt trên vế trái và chân trái trên vế phải, hai tay đan vào nhau để lên chân, bàn tay ngửa, hai hàm răng ngậm khít lại, lưỡi cong lên chạm vào vòng miệng. Thế nào tạo sức ép đặc biệt trên hai luân xa thấp nhất (Muladhara và Svadhisthana) và từ đó hướng dẫn lại các năng lượng của chúng trở lên não. Nó cũng xoa diệu và kiểm soát toàn bộ hệ thống thần kinh.
Thí nghiệm thực hiện trong một phòng thí nghiệm ở Anh cho thấy rằng các người chỉ đơn giản ngồi tư thế này thôi, kể cả họ không cố gắng thiền, thể nghiệm một sự thay đổi tức khắc trong làn sóng não bộ của họ, từ nhịp Bêta nhanh và không ngừng giao động (khoảng 24 chu kỳ trong một giây) đến nhịp Alpha trầm lặng và chậm hơn (8 chu kỳ trong một giây) chỉ dẫn cho thấy sự minh mẫn của tâm trí thư giãn và trầm lặng bên trong.
Trong một thí nghiệm khác, người ta cho đề tài là những bài toán phải giải trong tư thế này, làn sóng não, nhịp tim và hơi thở của họ được trắc nghiệm. Khi họ làm những tiếng ồn lớn và bất thình lình, ánh sáng mạnh và những vật thật lạnh quấy rầy. Người ta nhận thấy rằng trong tư thế này, họ phản ứng ít hơn đối với các kích thích quấy rầy so với những kẻ ngồi trong tư thế bình thường. Họ có thể tập trung sâu hơn và giải quyết các bài toán dễ dàng hơn. Các nhà khoa học kết luận rằng tư thế Hoa Sen gây ra việc rút khỏi các giác quan tự động và đem trở vào trong năng lượng của trí.

Sau lúc nghỉ sự tỉnh táo thường bị suy giảm đi

Thiền lại cải thiện thời gian phản ứng của con người, tinh xảo trong vận động
Sau lúc nghỉ sự tỉnh táo thường bị suy giảm đi, thiền lại cải thiện thời gian phản ứng của con người, tinh xảo trong vận động.
Một nghiên cứu mới đây về nhân viên của một công ty lớn Phương Tây, họ cho thực tập thiền hai lần mỗi ngày đã phát hiện những lợi ích lớn lao của thiền trong tất cả các phương diện về đời sống con người. Chỉ sau năm tháng rưỡi thiền,thù hận và căng thẳng, bớt cau có và mất đi tình trạng bất ổn về tâm sinh lý như: cảm lạnh, đau đầu và mất ngủ, do đó kết quả là sự khiếm diện của nhân viên thật sự giảm bớt. Sự lợi ích được nêu ra thường nhất là khả năng suy nghĩ rõ ràng. Những người thực hiện thiền sâu nói rằng họ cảm thấy tỉnh táo hơn, dễ chan hòa và thân cảm hơn, thưởng thức những hương vị của đời tinh tế hơn trước khi họ học thiền. “Tôi không cảm thấy phải giữ gìn quá trong quan hệ”. “Cách lý luận của tôi rõ ràng hơn và tôi có thể dễ dàng ấn định quyền ưu tiên hơn và giải quyết chúng theo thứ tự đúng.” “Tôi có thể suy nghĩ, hồi tưởng và tổ chức tốt hơn.”
Một trong những lý do việc gia tăng minh mẫn và khả năng suy nghĩ rõ ràng là trong lúc thiền có 35% sự gia tăng luồng máu chạy về não. Phần cung cấp máu cho não thì liên hệ rất sát với khả năng trí não của mình, và với số gia tăng của máu, số gia tăng của ôxy tương đương, cả guồng máy não hoạt động một cách hữu hiệu hơn. (Một trong những lý do não suy đến với nhiều cụ già là suy giảm lượng máu đến não).
Một nghiên cứu đáng chú ý khác đã cho thấy, hầu hết những người gặp phải nhiều khó khăn trong cuộc sống hầu như dễ ngã bệnh, những ai mà thực hành thiền họ có thể chịu đựng những thay đổi căng thẳng hơn trong cuộc sống, ít bệnh tật hơn người không thiền. Thật ra khả năng giải quyết các căng thẳng gia tăng với thiền và những ai thực hành kỹ thuật thiền thể nghiệm mức độ lo âu hàng ngày thấp hơn nhiều. Thay vì họ cảm thấy quay cuồng không tự cứu mình được do làn sóng vỗ của cuộc đời như bao nhiêu người khác…, những ai thực tập thiền, họ cảm thấy kiểm soát được cuộc đời của họ, và ít lệ thuộc vào kẻ khác. Do đó thiền là cách thế hiệu quả nhất – hiệu quả hơn bất cứ loại thuốc nào – để giảm bớt sự căng thẳng và ngăn ngừa sự căng thẳng, các bệnh đã nêu ra. Vài phút thiền hàng ngày hoàn toàn thư giãn và nạp lại năng lượng cho thân và trí, làm cho bạn đầy đủ năng lượng mới để sử dụng trong công việc hàng ngày.

Thiền

Một trong những kỹ thuật hiệu quả nhất để tự chủ qua cách suy nghĩ tích cực là Thiền.
Thiền
Như chúng ta đã thấy, nếu do tương quan hỗ tương vi tế giữa thân và trí, mà thái độ tinh thần giữ một phần quan trọng trong việc làm ngã bệnh chúng ta, thì nó cũng giữ một vai trò đáng chú ý trong việc giữ gìn sức khỏe cho chúng ta. Con người có khả năng kỳ diệu là nâng cao hiệu quả của hệ thống miễn nhiễm, và từ đó mức độ sức khỏe bằng quan niệm tích cực. Thái độ tích cực trong trạng thái thư giãn có thể giảm bớt đau đớn và trị nhiều bệnh tật kể cả bệnh cao huyết áp, nhức đầu kinh niên và ngay cả bệnh tê liệt và suyễn nữa.
Hiệu quả là kỳ của “Placebos” – những viên thuốc bọc đường đơn giản được phát cho các bệnh nhân bị đánh lừa vì họ tin rằng nó là những viên thuốc thật làm giảm đau và lành bệnh là một ví dụ rõ ràng của năng lực tinh thần để bình phục sức khỏe. Và một cách trị ung thư mới mẻ đáng chú ý đã được bác sĩ Carl Simonton triển khai. Ông này hướng dẫn các bệnh nhân thư giãn và hình dung những bạch cầu của họ như một đội quân mạnh có “sứ mạng tìm và diệt” chiến thắng và sau đó mang đi các tế bào ung thư chết. Khi 110 bệnh nhân ung thư ở giai đoạn cuối luyện tập hình thức mới việc điều trị bằng tinh thần này : kết quả 25% của họ đã được hoàn toàn khỏi bệnh ung thư, 30% trước đây ung thư tăng trưởng nhanh chóng hoàn toàn được chặn đứng và 10% ung thư bắt đầu lùi – (bắt đầu tan biến đi).
Một trong những kỹ thuật hiệu quả nhất để tự chủ qua cách suy nghĩ tích cực là Thiền. Thực nghiệm khoa học cho thấy rằng sự đáp ứng của cơ thể con người đối với Thiền đúng là trái ngược với phản ứng trong tình trạng khẩn cấp : nó xoa dịu hệ thần kinh trung ương, nhịp tim chậm lại, huyết áp hạ thấp có thể đến 20% và làm hơi thở chậm lại đến một nửa tốc độ bình thường. Khi tất cả công việc của cơ thể được thư thái thiền sinh thể nghiệm được một trạng thái nghỉ ngơi sâu đậm, sâu hơn cả giấc ngủ và nhiều năng lượng được giữ lại và tích trữ cho việc sử dụng lần sau. Ta cảm thấy tỉnh táo được nâng cao, tinh thần được sáng suốt, những hiệu quả về tinh thần và thể xác của ta được gia tăng nhiều hơn : vì khác với sự nghĩ ngơi thông thường.
/Cảm thấy chính mình tràn đầy với năng lượng thanh lọc này, tỏa ra từ lỗ chân lông của thân thể bạn… làm cả người bạn tràn đầy với niềm vui và tình thương.
Hãy giữ tư thế này bao lâu tùy bạn thích. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn tươi mát từ thân thể, tâm trí và tinh thần…/ (bài trước)