Category: Bí quyết làm đẹp

Những thực phẩm hỗ trợ làm đẹp da cho chị em

Muốn sở hữu một làn da khỏe đẹp, việc chăm sóc làn da hàng ngày là một điều vô cùng cần thiết và có thể nói là không thể thiếu. Tuy nhiên, ngoài việc chăm sóc da thì bổ sung dinh dưỡng thích hợp là điều vô cùng quan trọng giúp cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong. Vậy bạn đã biết nên bổ sung thực phẩm gì cho làn da khỏe đẹp chưa?

Cá biển rất tốt cho da

nhung-thuc-pham-ho-tro-lam-dep-da-cho-chi-em

Theo nhiều nghiên cứu, cá biển chứa nhiều axit béo omega 3 và protein (hoạt chất có khả năng ức chế các gốc tự do, bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, củng cố và phục hồi cấu trúc da mặt tổn thương nhanh chóng). Do đó, bổ sung cá biển (như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích) sẽ hỗ trợ làm căng da mặt, giúp làn da của bạn tươi tắn và trẻ đẹp mỗi ngày. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bạn chỉ nên ăn cá tối đa 3 bữa/ tuần.

 Các loại đậu tốt cho da

nhung-thuc-pham-ho-tro-lam-dep-da-cho-chi-em1

Như bạn biết, các thực phẩm làm đẹp da họ đậu chứa nhiều khoáng chất cần thiết như chất xơ, magie, kẽm, crome, và các loại vitamin cần thiết như E, B1, B6. Do đó, người khả năng cung cấp dưỡng chất, nuôi dưỡng da sáng khỏe, các loại thực phẩm họ đậu còn giữ ẩm và dưỡng trắng da hiệu quả. Ngoài ra, việc bổ sung thực phẩm họ đậu còn thúc đẩy quá trình tái tạo da mới, ngăn ngừa mụn hình thành.

Dưa leo tốt cho da

nhung-thuc-pham-ho-tro-lam-dep-da-cho-chi-em3

Tuy là thực phẩm làm đẹp da quen thuộc, nhưng dưa leo còn có khả năng chống lão hóa da mặt ít người ngờ tới. Nhờ chứa nhiều potassium, caroten, vitamin C, B1, B2, carbonhydrate, protein, sắt… dưa leo có khả năng dưỡng ẩm và làm căng mịn da mặt nếu kiên trì sử dụng. Hơn nữa, việc sử dụng mặt nạ dưa leo thường xuyên còn chống lão hóa da hiệu quả, giúp chị em níu giữ nét trẻ trung của mình.

Nấm tốt cho làn da

nhung-thuc-pham-ho-tro-lam-dep-da-cho-chi-em2

Ngoài các thực phẩm làm đẹp da kể trên, nấm cũng là biện pháp hiệu quả. Theo nhiều chuyên gia, hàm lượng protein và vitamin có trong nấm có khả năng thúc đẩy estrogen (hormone có khả năng tái tạo da, duy trì sự căng mịn cho da mặt). Đặc biệt, do hoàn toàn không chứa cholesterol, chị em hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng nấm mà không lo bị béo.

Phụ nữ Nhật Bản đã làm đẹp da như thế nào?

Nhật Bản là đất nước với những người phụ nữ vô cùng xinh đẹp, trẻ trung. Họ luôn có những bí quyết làm đẹp riêng độc đáo và hiệu quả. Chính vì vậy, việc học hỏi cách làm đẹp của họ đáng để tất cả phụ nữ trên thế giới học tập. Có rất nhiều cách làm đẹp độc, lạ từ đất nước mặt trời mọc, nhưng sau đây là những cách làm đẹp của phụ nữ Nhật phổ biến nhất chúng ta có thể học hỏi:

Da đẹp với dầu hoa trà

Dầu hoa trà không chỉ là thức uống nhã nhặn, thanh tao đặc trưng cho lối sống của người Nhật Bản mà còn là cách làm đẹp da mặt lưu truyền được phụ nữ Nhật Bản đặc biệt ưa chuộng. Ngay từ thế kỷ 14, các nàng Geisha Nhật và những Samurai đã sử dụng dầu hoa trà để chăm sóc da mặt.

phu-nu-nhat-ban-da-lam-dep-da-nhu-the-nao

Được chiết xuất từ lá một loại hoa trà, dầu hoa trà nuôi dưỡng da bóng khỏe, mịn màng đồng thời ngăn ngừa da mặt chảy xệ hiệu quả. Không ít phụ nữ Nhật sử dụng dầu hoa trà để làm sạch và dưỡng ẩm để thay thế sản phẩm sữa rửa mặt. Trước khi trang điểm, họ cũng vệ sinh mặt thật sạch bằng dầu hoa trà để làm da mặt se khít hơn.

Che chắn da cẩn thận 

Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân phá hủy làn da, khiến da mặt lão hóa mỗi ngày. Theo nhiều nghiên cứu, sự tác động của tia tử ngoại sẽ làm suy yếu liên kết collagen trên da mặt, khiến da mặt khô, sạm, xuất hiện nhiều nếp nhăn và trở nên lão hóa nhanh chóng.

phu-nu-nhat-ban-da-lam-dep-da-nhu-the-nao1

Để bảo vệ da mặt, phụ nữ Nhật luôn ưu tiên việc che chắn và bảo vệ da mặt khỏi ánh nắng mặt trời ngay cả những ngày thời tiết se lạnh, không nhiều nắng. Nhờ tuân thủ cách làm đẹp da mặt này, phụ nữ Nhật luôn sở hữu làn da trắng khỏe, mịn màng bất chấp thời gian.

Sống một cách lạc quan, không stress

phu-nu-nhat-ban-da-lam-dep-da-nhu-the-nao2

Một trong những lối sống đặc trưng của người Nhật là sự điềm tĩnh, lạc quan trong bất kỳ tình huống nào. Lối sống không chỉ giúp họ vượt qua thử thách, thành công mà còn ảnh hưởng tích cực đến thói quen chăm sóc làn da. Để làm căng da mặt, phụ nữ Nhật ưa chuộng thiền định, luôn giữ cơ thể trong trạng thái tĩnh tâm, sống lạc quan và nói không với stress.

Bí quyết giúp da căng mịn từ thiên nhiên

Làn da căng mịn thể hiện sự trẻ trung, khỏe đẹp của phái nữ không chỉ ở hình thức bên ngoài mà còn là sự quyến rũ thu hút cánh đàn ông. Chính vì vậy, một trong những nỗi ám ảnh khi mỗi tuổi qua đi chính là làn da nhăn nheo, lão hóa. Hãy học cho mình những bí quyết giúp làn da căng mịn từ thiên nhiên để có thể giữ nét trẻ trung thật dài lâu nhé chị em phụ nữ!

Dưỡng da căng mịn với trà xanh

Trà xanh không chỉ là thức uống có lợi cho cơ thể mà thời gian gần đây nguồn nguyên liệu tự nhiên này còn được sử dụng nhiều trong việc làm đẹp da dành cho phụ nữ. Trong trà xanh chứa nhiều thành phần tinh dầu và các loại vitamin C, B1, B2, B3 giúp giải khát, tinh thần minh mẫn và làm cho da mát mẻ và đặc biệt trong trà xanh có chất chống oxy hóa rất tốt.

bi-quyet-giup-da-cang-min-tu-thien-nhien

Khi được kết hợp với sữa chua để tạo thành mặt nạ thì các thành phần có trong trà xanh và sữa chua sẽ giúp cho làn da luôn được làm dịu và trở nên mịn màng, khắc phục hiện tượng da nhăn hiệu quả.Cách đơn giản để thực hiện là bạn sử dụng bột trà xanh hoặc lá trà xanh nghiền nhỏ, trộn với vài thìa sữa chua tạo thành hỗn hợp duy nhất. Đắp mặt nạ dưỡng da căng mịn này trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch lại bằng nước ấm, bạn sẽ thấy sự thay đổi thần kì trên da.

Cách dưỡng da bằng dâu tây

bi-quyet-giup-da-cang-min-tu-thien-nhien

Dưỡng da căng mịn bằng dâu tây là một trong những bí quyết được nhiều chị em áp dụng từ xưa đến nay. Thành phần quả dâu tây chứa các chất bảo vệ, chống oxy hóa gấp 10 lần quả cà chua. Ngoài ra, thịt của quả dâu rất giàu vitamin A, B1, B2, C cao hơn cả dưa hấu và cam có khả năng giúp cho phái đẹp giữ gìn sức khỏe và nhan sắc , giảm căng thẳng cũng như ngăn chặn quá trình lão hóa da.Cách làm mặt nạ dưỡng da bằng dâu tây khá đơn giản, bạn chỉ cần lấy nước ép của loại quả này sau đó trộn với 1 thìa mặt ong và vài thìa sữa chua. Trộn đều chúng thành một hỗn hợp duy nhất sau đó thoa lên da. Để sau 30 phút thì rửa sạch lại bằng nước ấm.

Cách dưỡng da bằng trứng gà

bi-quyet-giup-da-cang-min-tu-thien-nhien2

Trứng gà vừa là loại thức ăn bổ dưỡng vừa có công dụng hiệu quả trong việc căng da mặt tự nhiên. Bạn có thể tận dụng cả lòng trắng và lòng đỏ của trứng gà để làm đẹp bởi chúng sẽ giúp da được mịn màng, lỗ chân lông se khít và giữ ẩm tốt.Để da vừa căng mịn và trắng hơn bạn có thể sử dụng 2 lòng trắng trứng gà trộn với thịt quả bơ cùng vài giọt tinh dầu hoa cúc để tạo thành hỗn hợp đắp mặt nạ. Thoa chúng lên mặt, thư giãn trong khoảng 15 phút rồi rửa sạch lại mặt.

Dưỡng da với dầu Oliu cho da căng mịn

bi-quyet-giup-da-cang-min-tu-thien-nhien3

Oliu là nguyên liệu làm đẹp không hề đắt nhưng có thể giúp bạn có được hiệu quả tốt như tới spa. Trong loại dầu này có chứa nhiều vitamin như A, E, K,… có khả năng làm mịn da, loại bỏ đi những bụi bẩn vi khuẩn trên bề mặt đồng thời chứa các chất chống oxy hóa giúp da đàn hồi tốt hơn. Cách dưỡng da căng mịn đơn giản bằng dầu o liu được thực hiện như sau: Bạn chuẩn bị 2 thìa dầu o liu, 2 thìa mật ong cùng lòng đỏ trứng gà. Đánh đều hỗn hợp sau đó thoai lên mặt từ 10 – 20 phút rồi rửa lại thật sạch. Chỉ cần thực hiện cách thức này 1 lần/tuần bạn sẽ cảm nhận được sự tươi trẻ của làn da.

Trị nám tại nhà với giá và củ cải trắng cho làn da sáng mịn

Củ cải trắng và giá đỗ là hai loại rau được người Nhật sử dụng rất phổ biến trong bữa ăn hàng ngày, chính vì chúng là những loại rau rất tốt cho làn da và sắc đẹp cho người phụ nữ nên phụ nữ Nhật luôn có một làn da trắng mịn, xinh đẹp. Hai loại nguyên liệu tự nhiên này có thể kết hợp với nhau để làm thành hỗn hợp làm đẹp tự nhiên hiệu quả cho làn da của bạn và mang đến sự bất ngờ trong thay đổi. Hãy cùng tìm hiểu cách làm đẹp, trị nám da với giá và củ cải trắng cho làn da sáng mịn nhé!

Bởi 2 nguyên liệu này có chứa nhiều vitamin A, C, E,… đây được coi là chất chống oxy hóa có tác dụng kiềm chế sự hình thành hắc sắc tố melanin gây nám, tàn nhang và ngăn chặn các hắc sắc tố gây sạm đen, cân bằng độ ẩm cho da, tẩy trắng da, chống lão hóa để làn da luôn láng mịn, sáng hồng tự nhiên.

Chuẩn bị nguyên liệu:

tri-nam-tai-nha-voi-gia-va-cu-cai-trang-cho-lan-da-sang-min

– 1 ít giá đỗ to.

– 1/2 củ cải trắng.

– Máy xay sinh tố, rây lọc, bát và thìa.

Cách làm hỗn hợp giá đỗ và củ cải trắng

– Giá đỗ đem đi rửa rồi đãi sạch hết phần vỏ, để ráo là được.

– Củ cải rửa sạch, dùng dao nạo bỏ đi phần vỏ rồi cắt thành những miếng nhỏ.

tri-nam-tai-nha-voi-gia-va-cu-cai-trang-cho-lan-da-sang-min1

– Cho giá đỗ cùng những miếng củ cải vào máy xay, bật máy xay nhuyễn trong vòng 30 giây.

– Đến khi 2 loại nguyên liệu đã được xay nhuyễn thì tắt máy, lấy rây lọc bỏ đi phần bã để thu được phần nước ép nguyên chất vào bát là có thể đem ra sử dụng.

Cách sử dụng giá đỗ và củ cải trắng làm đẹp da

Bước 1: Để phương pháp trị nám bằng giá đỗ đem lại hiệu quả một cách tốt nhất, đầu tiên bạn hãy vệ sinh sạch sẽ làn da bằng sữa rửa mặt với nước ấm như bình thường, giúp các lỗ chân lông giãn nở dễ dưỡng chất phát huy tác dụng triệt để.

Bước 2: Khi làn da đã được làm sạch, bạn hãy thoa đều hỗn hợp trị nám bằng giá đỗ lên khắp khuôn mặt.

tri-nam-tai-nha-voi-gia-va-cu-cai-trang-cho-lan-da-sang-min2

Bước 3: Sau đó, sử dụng các đầu ngón tay massage một cách nhẹ nhàng từ 1 đến 3 phút, đến khi lớp 1 khô lại bạn thoa thêm 2,3 lần nữa. Chú ý, massage kỹ hơn đến vùng da bị nám như 2 bên má,…

Bước 4: Thoa đến lớp thứ 3 thì nằm thư giãn thêm 15 phút, để hoạt chất ngấm sâu đến từng lớp tế bào da đẩy mạnh công dụng trị nám lên gấp nhiều lần.

Bước 5: Đến khi mặt nạ trị nám khô lại trên da, hãy rửa sạch bằng nước mát là xong.

Đối với phương pháp trị nám này mỗi tuần bạn nên thực hiện 2-3 lần vào buổi tối. Chỉ sau khoảng 1 tháng sử dụng đều đặn, bạn sẽ thấy những đốm nâu trên da mờ dần. Thay vào đó là làn da trắng sáng, đều màu và mịn màng, tươi trẻ hơn rất nhiều đấy.

Chú ý để làm đẹp với giá và củ cải trắng: Trong quá trình thực hiện cách trị nám này, bạn nên hạn chế để làn da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời bằng cách đeo khẩu trang, mặt áo chống nắng và thoa kem chống nắng cho dù ở trong nhà hay đi ra ngoài, giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím gây hại. Nên uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả, hạn chế đi ngủ muộn giúp việc trị nám đạt kết quả cao nhất.

Những công dụng làm đẹp bất ngờ của cây cỏ sữa

Cỏ sữa là loại cây không còn xa lạ với nhiều người, loại cây thân cỏ mọc dại có nhiều lông ở thân và lá và khi ngắt cây có nhiều mủ giống như sữa.  Cỏ sữa được sử dụng như một loại dược liệu trong các bài thuốc chữa bệnh, ngoài ra nó còn có công dụng làm đẹp rất tốt cho làm da chúng ta. Với nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, cỏ sữa có một vài công dụng làm đẹp nổi bật như: Trị mụn trứng cá, dưỡng ẩm và làm trắng da.

Cỏ sữa có chứa nhiều axit galic, hợp chất phenolic, có vị đắng, …giúp cho cơ thể thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu,  được coi là một vị thuốc chữa bệnh. Ở Ấn Ðộ, người ta xem nó như có tác dụng làm thơm, săn da, kích thích và nhuận tràng. Không những thế, cỏ sữa có nhiều tác dụng làm đẹp da như trị mụn trứng cá, làm trắng da và mang đến cho bạn một vẻ đẹp tự nhiên, hấp dẫn.

Cỏ sữa giúp trị mụn trứng cá

Không phải  cứ dùng mỹ phẩm đắt tiền mới làm đẹp da, mới điều trị được mụn trứng cá. Cỏ sữa sẽ chứng minh điều đó qua những tác dụng làm đẹp đáng kinh ngạc mà loại cỏ này mang lại. Cỏ sữa có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cho da nên có tác dụng rất lớn giúp cho da trở nên mịn màng, trắng sáng và ngăn chặn sự phát triển của mụn. Bạn hãy áp dụng một trong hai cách sau để điều trị mụn trên mặt của mình, đảm bảo hiệu quả bất ngờ:

nhung-cong-dung-lam-dep-bat-ngo-cua-cay-co-sua

Lấy cỏ sữa tươi giã nát và đắp trực tiếp lên vùng da vị mụn. Lấy cỏ sữa đem phơi khô sau đó nghiền thành bột và cất vào lọ để dùng dần. Mỗi lần bạn chỉ lấy ra 2 thìa bột cỏ sữa rồi cho chút nước vào hòa thành hỗn hợp nhão sau đó thoa lên vùng da bị mụn trong vòng 20 phút thì rửa sạch với nước.

Cỏ sữa giúp dưỡng ẩm cho da khô

Ngoài một số nguyên nhân bẩm sinh, làn da bạn khô ráp có thể do phải tiếp xúc nhiều với ánh nắng, hóa chất hoặc mỹ phẩm không thích hợp. Để khắc phục điều này, bạn cần loại trừ tối đa các yếu tố gây khô da và có chế độ ăn uống hợp lý để  bổ sung dưỡng chất cho da. Cỏ sữa sẽ giúp bạn dưỡng ẩm cho da và mang đến cho bạn một làn da láng mượt, mịn màng, trắng sáng.

nhung-cong-dung-lam-dep-bat-ngo-cua-cay-co-sua2

Lấy một nắm cỏ sữa tươi cho vào nồi để đun nước tắm. Nước tắm bằng cỏ sữa này sẽ lập tức biến làn da đang khô ráp trở nên mượt mà, mềm mại. Mỗi tuần bạn hãy tắm 2 lần với cỏ sữa thì sẽ không bao giờ phải lo lắng da mình bị khô nữa.

Làm trắng da với cỏ sữa

nhung-cong-dung-lam-dep-bat-ngo-cua-cay-co-sua3

Cỏ sữa sẽ giúp bạn có một làn da trắng sáng tự nhiên. Loại cỏ này dễ tìm nhưng lại mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích cho việc làm đẹp da. Loại cỏ này đúng là thần kỳ phải không bạn! Cỏ sữa không chỉ tốt cho làn da em bé mà nó còn có tác dụng rất tốt đến việc làm trắng da toàn thân tại nhà của bạn. Hàng ngày, bạn hãy lấy cỏ sữa để nấu nước tắm sẽ mang đến sự sảng khoái cho da, đem lại sự mịn màng, tươi trẻ và còn là một phương pháp làm trắng da hiệu quả.

Tác dụng và cách sử dụng của củ sả trong làm đẹp

Sả là loại gia vị tạo nên sự hấp dẫn cho nhiều món ăn của người dân Việt. Từ bao đời nay sả cũng được sử dụng như một loại dược liệu, một nguyên liệu làm đẹp tuyệt vời cho chị em phụ nữ. Tuy vậy, vẫn nhiều người chưa biết đến tác dụng của sả và cách làm đẹp tuyệt vời từ chúng. Sả có thể sử dụng làm đẹp da, đẹp tóc và thậm chí là dùng giảm cân. Hãy cũng khám phá công dụng làm đẹp của sả ngay sau đây:

Tác dụng làm đẹp với củ sả

Giống như một vài loại thảo dược khác, sả cũng chứa tinh dầu. Tinh dầu sả chứa chủ yếu 2 hoạt chất bao gồm citral và geraniol. Trong đó phải kể đến tính năng của citral. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, citral là một hoạt chất có khả năng tiêu diệt các tế bào ung thư trong cơ thể. Nhờ đó các tế bào nang nuôi tóc sẽ được bảo vệ khỏi nguy cơ bị tổn thương dẫn đến bệnh rụng tóc. Mặt khác, tinh dầu trong sả còn giúp điều hòa hệ thần kinh ổn định đồng thời cải thiện các chức năng của hệ thần kinh.

tac-dung-va-cach-su-dung-cua-cu-sa-trong-lam-dep1

Bên cạnh đó, các dưỡng chất trong sả còn hỗ trợ các quá trình sinh học trong cơ thể bao gồm quá trình tiêu hóa, trao đổi chất và bài tiết. Nhờ đó, năng lượng và chất dinh dưỡng được sản xuất nhanh hơn trong khi các chất cặn bã và độc tố được đào thải ra ngoài hiệu quả. Khi đó, sẽ giúp cải thiện làn da của chị em.

Tác dụng làm đẹp của củ sả

  • Làm đẹp da với sả

Chất sả là một nguyên liệu không thể thiếu trong ngành công nghiệp mỹ phẩm vì nó có rất nhiều lợi ích cho da. Tinh dầu sả cải thiện chất lượng da như giảm mụn trứng cá và mụn nhọt. Nó cũng có tác dụng làm săn chắc các cơ và các mô trong cơ thể.

tac-dung-va-cach-su-dung-cua-cu-sa-trong-lam-dep

  • Giảm cân với sả

Phương pháp này đã được người Thái Lan áp dụng rất hiệu quả vì sả có khả năng cắt giảm calo trong món ăn. Với họ, sả có tác dụng như ớt với khả năng đốt cháy mỡ thừa, làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp máu lưu thông tốt hơn.

  • Mượt tóc, trị gàu với sả

tac-dung-va-cach-su-dung-cua-cu-sa-trong-lam-dep2

Nếu tóc bạn thường bị bết do da đầu nhờn, bị nấm da đầu hay gàu hãy dùng sả để cải thiện tình hình. Bạn có thể nấu nước sả để gội hay ủ tóc bằng tinh dầu sả để tóc sạch và da đầu khô thoáng. Hãy nhớ massage da đầu với tinh dầu sả để đầu óc thư giãn, thoải mái hơn.

Với những công dụng tuyệt vời của sả, bạn đừng bỏ qua những công thức làm đẹp  trên nhé. Chúng không những giúp đẹp da, đẹp dáng, đẹp tóc mà còn giúp bạn có tinh thần thoải mái, khỏe mạnh vô cùng.

Mách bạn cách chọn lựa kem chống nắng tốt nhất trong mùa hè

Kem chống nắng là sản phẩm bảo vệ da khỏi các tia gây hại do ánh nắng mặt trời, các chuyên gia khuyên chị em nên sử dụng kem chống nắng cả mùa đông và mùa hè. Tuy nhiên, mùa hè là lúc cần thiết phải bảo vệ da nhất da lúc này nắng rất chói chang. Vì cần thiết và cần sử dụng thường xuyên, việc lựa chọn kem chống nắng càng trở nên quan trọng để có được sản phẩm bảo vệ da tốt nhất. Sau đây là một số cách lựa chọn kem chống nắng tốt nhất trong mùa hè.

Chỉ số SPF và PA trong kem chống nắng

Chỉ số SPF (Sun Protection Factor) là thước đo thời gian trung bình mà kem chống nắng có thể bảo vệ da khỏi tác động của tia UVB (loại tia cực tím gây bỏng da, sạm đen và Ung thư da). Theo định mức quốc tế, 1 SPF có thể chống nắng trong khoảng 10 – 15 phút. Hiện nay trên thị trường, kem chống nắng có SPF thấp nhất là 15 và cao nhất là 100 để người dùng lựa chọn.

mach-ban-cach-chon-lua-kem-chong-nang-tot-nhat-trong-mua-he

Độ SPF cao sẽ giúp sàng lọc các tia này tốt hơn. Lời khuyên cho bạn là nên sử dụng sản phẩm có SPF tối thiểu là 30 – giúp chặn được 97% lượng UVB tác động lên da. Nếu hoạt động nhiều ngoài trời nắng, bạn dùng kem chống nắng có SPF từ 50 – 60 là tốt nhất.

Ngoài ra bạn cần chú ý thêm một chỉ số khác ở kem chống nắng đó là chỉ số PA. Nếu SPF đại diện cho khả năng chống UVB thì PA chứng tỏ khả năng bảo vệ da khỏi tia UVA – một tác nhân làm ung thư da khác mà ít người để ý. Bạn nên chọn kem chống nắng có PA+++ để da được bảo vệ tốt nhất. Ngoài ra, một số kem chống nắng có kèm dòng chữ “broad spectrum” tức quang phổ rộng ý chỉ khả năng chống lại cả hai tia UVB và UVA.

Các loại kem chống nắng tốt trên thị trường

Có hai loại kem chống nắng: sunscreen và sunblock. Sunscreen thẩm thấu vào làn da có tác dụng vô hiệu hóa tia UV tác động trên da. Vì vậy, ưu điểm của sản phẩm này là thẩm thấu nhanh không gây nhờn rít trên da. Thích hợp với làn da khỏe.

mach-ban-cach-chon-lua-kem-chong-nang-tot-nhat-trong-mua-he1

Sunblock tạo tạo một lớp màng như một tấm gương phản chiếu lại tiêu UV. Vì vậy mà loại này khi thoa lên da sẽ có cảm giác nhờn rít. Ưu điểm là phù hợp với mọi loại da kể cả da nhạy cảm vì không thẩm thấu vào bên trong da.

Thời điểm dùng kem chống nắng

Kem chống nắng cần thời gian tối thiểu là 20 phút để hoạt động tốt nhất, do đó lời khuyên cho bạn là nên bôi ít nhất 20 phút rồi hẵng ra đường. Dù về lý thuyết là kem chống nắng vật lý có thể bôi và ra ngoài ngay, nhưng dành vài phút trong nhà vẫn là điều cần thiết để kem thẩm thấu và bảo vệ da bạn hiệu quả hơn.

mach-ban-cach-chon-lua-kem-chong-nang-tot-nhat-trong-mua-he2

Thời gian sử dụng kem chống nắng

Vì lười sử dụng hay muốn tiết kiệm chi phí mà nhiều người chỉ bôi kem chống nắng duy nhất một lần trong ngày. Trong khi đó, các chuyên gia khuyến cáo, cứ sau 2 – 3 tiếng tiếp xúc với ánh nắng, bạn cần bôi lại kem chống nắng một lần. Với những kinh nghiệm trên đây, chúc các bạn có một mùa hè tuyệt vời và giữ được làn da trắng sáng nhé!

làm đẹp dễ dàng với những thói quen tốt vào buổi sáng

Nhắc đến làm đẹp chúng ta thường nghĩ ngay đến việc làm đẹp, chăm sóc da bằng những mĩ phẩm. Thế nhưng phải chỉ có những phương pháp đó mới mang đến vẻ đẹp con người. Thậm chí, chỉ những thói quen vào buổi sáng có thể giúp bạn làm đẹp một cách tự nhiên và dễ dàng. Mặc dù vậy, đa số chúng ta không biết những thói quen vào buổi sáng. Những thói quen sau đây sẽ là gợi ý cho bạn để làm đẹp tự nhiên:

Tắm vào buổi sáng

lam-dep-de-dang-voi-nhung-thoi-quen-tot-vao-buoi-sang

Tắm buổi sáng sớm rất tốt cho việc giảm cân của bạn, vì nó giúp tăng cường việc trao đổi chất trong cơ thể. Có lợi nhất là tắm bằng nước mát vì cơ thể phải dùng chất béo để sinh ra nhiệt lượng. Cho nên, nếu có thể bạn hãy duy trì thói quen tắm vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả.

Uống trà xanh mỗi buổi sáng

Cà phê không tốt cho sức khỏe, điều đó bạn cũng biết vì nó có chất kích thích. Thay vào đó hãy uống trà xanh vì nó rất tốt cho việc giảm cân của bạn. Vì chất chống oxy hóa có trong trà xanh thúc đẩy quá trình đốt chát chất béo trong cơ thể của bạn. Theo những nghiên cứu ở thực tế cho thấy rắng, những người thường xuyên uống 2 ly trà xanh mỗi ngày sẽ có vòng 2 eo thon và giảm được lượng mỡ dư thừa nhiều hơn những người không uống. Vì thế, hãy uống trà xanh mỗi ngày để công cuộc giảm cân của bạn được thành công nhé.

Ăn sáng đều đặn, đủ dinh dưỡng

lam-dep-de-dang-voi-nhung-thoi-quen-tot-vao-buoi-sang4

 

Chẳng có lý do gì để bạn có thể bỏ qua bữa sáng. Nhưng có một thực tế là rất nhiều người đã bỏ ăn sáng vì hiểu rằng nó giúp ích cho quá trình giảm cân của mình thành công. Bạn có biết rằng, bữa sáng là bữa quan trọng nhất để cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động của bạn. Bỏ bữa sáng có thể dẫn đến những điều tệ hại cho chính bạn, chẳng hạn như khiến cho việc trao đổi chất trở nên chậm chạp hơn. Và giữa buổi bạn lại có cảm giác muốn ăn và thậm chí không kìm nén được nên đã ăn uống một cách quá đà.

Sưởi nắng sớm rất tốt

lam-dep-de-dang-voi-nhung-thoi-quen-tot-vao-buoi-sang2

Theo những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người có thói quen sưởi nắng thường xuyên có chỉ số BMI thấp hơn những người ít hoặc không bao giờ sưởi nắng. Việc sưởi nắng có tác dụng rất tốt, đặc biệt là những ai đang có kế hoạch giảm cân. Vì ánh nắng buổi sáng có tác dụng điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn, để bạn có những giấc ngủ ngon và sáng hôm sau thức dậy một cách khỏe khoắn hơn. Cách tốt nhất là bạn nên vừa ăn sáng ở dưới ánh nắng nhẹ để tiết kiệm thời gian mà tác dụng của việc giảm cân được phát huy.

Tập luyện thể dục buổi sáng

Một thói quen hết sức quan trọng là tập thể dục vào buổi sáng để cơ thể khỏe mạnh và nhanh chóng giảm được cân hiệu quả. Vì theo nghiên cứu chỉ rằng những người có thói quen tập thể dục buổi sáng ít có cảm giác thèm ăn trong ngày.

Những món trái cây mùa hè ăn vào vừa đẹp da vừa giữ dáng

Mùa hè là mùa rất nhiều trái cây đến vụ thu hoạch, mặc dù vậy không phải trái cây nào cũng tốt cho làn da và vóc dáng của chị em phụ nữ. Trong vô số các loại trái cây mùa hè, chị em hãy tìm ra các loại trái cây mang lại lợi ích cho sắc đẹp để có thể yên tâm sử dụng mà không ảnh hưởng đến làn da hay vóc dáng của mình. Sau đây là một số tham khảo về loại trái cây mùa hè rất phù hợp với phụ nữ, đặc biệt là những người quan tâm đến nhan sắc.

Ăn bưởi đẹp da, giữ dáng

nhung-mon-trai-cay-mua-he-an-vao-vua-dep-da-vua-giu-dang

Loại quả này có tác dụng giảm cân hữu ích, Không những vậy nó còn tốt cho cơ thể. Nó có tác dụng hạ mức cholesterol xấu, thanh lọc máu hiệu quả Không chỉ có vậy, nó còn giúp cơ thể làm sạch ruột và làm mát gan nhiều hơn. Hãy ăn loại quả này để có được làn da trắng sáng tự nhiên nhé.

Trái dừa có thể dùng giảm cân hiệu quả, làm đẹp da

nhung-mon-trai-cay-mua-he-an-vao-vua-dep-da-vua-giu-dang1

Dừa có chứa nhiều chất béo, kích thích sự trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả. Không những vậy mà dầu dừa còn có được dụng chữa táo bón, làm cho làn da được phục hồi. Không chỉ có vậy dừa còn có tác dụng làm cho làn da mịn màng, mái tóc được óng ả tự nhiên.

Chanh giảm cân, làm đẹp da

nhung-mon-trai-cay-mua-he-an-vao-vua-dep-da-vua-giu-dang2

Trong chanh có chứa nhiều vitamin C để loại bỏ những độc tố, tăng cường khả năng miễn dịch. Hãy uống nửa chanh chanh được pha nước ấm, chắc chắn bạn sẽ có được cố chanh ngon lành để giúp cho vóc dáng nhanh thon gọn. Không chỉ có vậy, chanh còn có tính axit để tiêu hóa, đốt cháy lượng chất béo dư thừa. Từ đó bạn nhanh chóng giảm cân tích cực.

Dưa chuột giảm cân nhanh, dưỡng da mịn màng

nhung-mon-trai-cay-mua-he-an-vao-vua-dep-da-vua-giu-dang3

Trong dưa chuột chủ yếu là nước, cung cấp nhiều chất xơ và vitamin C. Từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Không nên chỉ ăn dưa chuột hàng ngày bằng cách ăn sống mà bạn có thể chế biến nó thành những món ăn khác nhau như món dưa xào nấm,..

Những món ăn vừa bổ dưỡng phù hợp cho người giảm cân

Đa số những người ăn kiêng giảm cân đều phải từ bỏ những món ăn bổ dưỡng. Tuy nhiên, quan niệm này có thể phá vỡ nếu như bạn biết cách chế biến những món ăn phù hợp với mục tiêu giảm cân của mình. Và quan trọng nhất để có thể giảm cân hiệu quả, chúng ta cần biết cách ăn đúng đắn và khoa học hơn. Ba thực phẩm sau đây chính là món ăn có công dụng giảm cân vẫn bổ dưỡng cho sức khỏe:

Các món ăn từ bột yến mạch

Từ bột yến mạch, có thể chế biến rất nhiều món ăn kiêng ngon miệng như bánh nướng, bánh kếp, bánh mỳ nướng…Bạn sẽ hấp thụ được lượng chất xơ gấp đôi so với hàm lượng mà các chất bột khác mang lại, nhưng lại chứa rất ít calo. Ngoài ra, bột yến mạch sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và cung cấp năng lượng triệt để cho cơ bắp.

nhung-mon-an-vua-bo-duong-phu-hop-cho-nguoi-giam-can

Bột yến mạch có hàm lượng chất xơ hoàn tan cao và giàu protein, cho nên nó có khả năng tạo cảm giác no lâu và kiềm chế cơn thèm ăn của bạn, thích hợp cho người ăn kiêng. Bên cạnh đó, yến mạch giúp kích hoạt cơ thể bạn đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng hơn để thúc đẩy cơ bắp. Hòa trộn bột yến mạch với nước ấm, uống hằng ngày với bột yến mạch sẽ giúp bạn đốt cháy nhanh lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, không có cảm giác đói hay thèm ăn, duy trì được khả năng đàn hồi và giảm cân nhanh chóng.

Bột ngũ cốc giúp giảm cân hiệu quả

Bột ngũ cốc có thể tìm thấy ở bất cứ đâu là một trong những nguyên liệu giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Ngũ cốc không chỉ giúp bạn no lâu mà còn đảm bảo năng lượng để bạn hoạt động cả ngày. Ăn ngũ cốc cũng giúp bạn tiêu thụ ít calo so với bình thường, điều này là cần thiết nếu bạn muốn đánh tan mỡ bụng. Đào thải chất thừa ra khỏi cơ thể.

nhung-mon-an-vua-bo-duong-phu-hop-cho-nguoi-giam-can1

 Hòa trộn bột ngũ cốc với nước ấm, uống mỗi ngày vào mỗi sáng kết hợp với tập thể dục để cơ thể đào thải nhanh chất cặn bã và lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, duy trì được khả năng đàn hồi, không có cảm giác đói và giảm cân nhanh. Để có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng thì có thể dùng thêm thuốc uống giảm cân giúp cơ thể thon gọn hơn, mang lên cơ thể được thon gọn nhanh.

Ăn hạt hạnh nhân hỗ trợ giảm cân

Ăn khoảng 30 g các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ mỗi ngày có thể giúp bạn bớt béo bụng. Đó là kết quả nghiên cứu của các chuyên gia ở ĐH Barcelona trên 42 bệnh nhân mắc hội chứng chuyển hóa với đặc trưng là dư mỡ ở vùng bụng, lượng đường trong máu và huyết áp cao. Hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như protein, chất xơ, chất béo không bão hào, vitamin E, vitamin B, vitamin H, celluloses, axit folic, canxi, kali, sắt, kẽm và magie… Theo thống kê, 1 Ounce hạnh nhân sẽ cung cấp 1/4 lượng Magiê cơ thể cần hàng ngày, 70% lượng Vitamin E, 3,3 gram chất xơ.

nhung-mon-an-vua-bo-duong-phu-hop-cho-nguoi-giam-can2

Chất béo đơn bão hòa chứa trong hạnh nhân làm cho cho ăn chóng no nên giúp tránh ăn quá nhiều, từ đó hạnh nhân giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn hiệu quả nhất. Những người béo phì nên thường xuyên bổ sung hạt hạnh nhân vào khẩu phần ăn hàng ngày để kiểm soát hiệu quả trọng lượng cơ thể. Các chất có trong hạt hạnh nhân giúp máu lưu thông khắp cơ thể, giảm triệu chứng bệnh tim mạch, huyết áp, tăng sức đề kháng, làm đẹp da, làm mượt tóc, tốt hệ thần kinh. Ăn khoảng 4 đến 5 hạt hạnh nhân vào sáng và tối sẽ giúp bạn cân bằng lượng calo giữ ở mức ổn định và không bao giờ vượt quá mức cho phép. Đồng thời ngăn cản được cảm giác đói bụng và giúp no lâu hơn. Vậy nên hạnh nhân sẽ là loại hạt ăn vặt lý tưởng, là sản phẩm giảm cân an toàn cho những ai đang bị thừa cân.