Người ta cũng còn dùng ống lăn bằng cao su hoặc có thêm những cục gỗ tròn quay đều khi ta cắm điện, ta chỉ việc cầm tay rà trên từng phần của cơ thể.
Trong thực tế, thường số người gầy ốm muốn mập béo thêm ít hơn số người mập muốn gầy ốm trở lại. Sỡ dĩ có hiện trạng này là vì với nền văn minh máy móc ngày nay, loài người ít phải dùng đến sự vận động của cơ thể vì máy móc đã thay thế con người để làm tất cả mọi việc nặng nhọc nên con người thường mập phì hơn là gầy ốm. Hơn nữa những người gầy ốm thường ít thấy khó chịu và bận tâm về sự gầy ốm của mình như những người mập phì, tuy nhiên những người quá gầy ốm cũng mong sao mập mạp lên được ít nhiều ký lô và sau đây là những phương pháp cần được áp dụng không kể trường hợp gầy ốm vì bệnh tật hoặc vì lo nghĩ nhiều.
Trước hết muốn mập phải ăn uống đầy đủ và điều độ. Nên ăn những thức ăn bổ dưỡng, ăn nhiều lần trong ngày và mỗi lần như vậy nên ăn ít. Thực đơn dùng trong trường hợp này phải là một thực đơn có trên 4000 calo mỗi ngày. Để đạt được thực đơn trên, muốn thực hiện có hiệu quả, nên áp dụng như sau:
Sữa tươi 750 g bằng 525 calo
Bánh kem sữa 50 g bằng 185 calo
Yaourt 150 g bằng 75 calo
Phó mát 100g bằng 300 calo
Thịt, cá, trứng 200 g bằng 340 calo
Bánh mì 400 g bằng 1020 calo
Khoai tây 400 g bằng 360 calo
Đậu phộng, bắp ngô 50 g bằng 175 calo
Rau tươi 500 g bằng 200 calo
Trái cây 300 g bằng 185 calo
Dầu, mỡ 20 g bằng 180 calo
Bơ tươi 40 g bằng 300 calo
Đường 40 g bằng 160 calo
Mứt hoặc mật ong 50 g bằng 140 calo
Tổng cộng : 4070 g
Số lượng này phân chia cho ba bữa ăn trong ngày.
Tuy vậy, nên luôn luôn nhớ rằng một thực đơn quá dầy đủ thường làm khó tiêu và có thể gây nhiều chứng bệnh về bộ máy tiêu hóa và dạ dày. Trong thời gian ăn uống tẩm bổ, nên vận động luôn, đi bộ mỗi ngày chừng vài tiếng đồng hồ để cho cơ thể làm việc điều hòa và bộ máy tiêu hóa dễ tiêu thụ thức ăn quá thừa thãi.
Trường hợp muốn dùng thuốc thì nên dùng những loại thuốc bổ dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Ngực và nhũ hoa
Làm sao có bộ ngực đẹp là ước muốn của hầu hết phụ nữ vì bộ ngực là món trang sức quí báu của thân mình. Bộ ngực đẹp phải no tròn, căng cứng và cao.

Comments are closed.