Đa số những người ăn kiêng giảm cân đều phải từ bỏ những món ăn bổ dưỡng. Tuy nhiên, quan niệm này có thể phá vỡ nếu như bạn biết cách chế biến những món ăn phù hợp với mục tiêu giảm cân của mình. Và quan trọng nhất để có thể giảm cân hiệu quả, chúng ta cần biết cách ăn đúng đắn và khoa học hơn. Ba thực phẩm sau đây chính là món ăn có công dụng giảm cân vẫn bổ dưỡng cho sức khỏe:

Các món ăn từ bột yến mạch

Từ bột yến mạch, có thể chế biến rất nhiều món ăn kiêng ngon miệng như bánh nướng, bánh kếp, bánh mỳ nướng…Bạn sẽ hấp thụ được lượng chất xơ gấp đôi so với hàm lượng mà các chất bột khác mang lại, nhưng lại chứa rất ít calo. Ngoài ra, bột yến mạch sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và cung cấp năng lượng triệt để cho cơ bắp.

nhung-mon-an-vua-bo-duong-phu-hop-cho-nguoi-giam-can

Bột yến mạch có hàm lượng chất xơ hoàn tan cao và giàu protein, cho nên nó có khả năng tạo cảm giác no lâu và kiềm chế cơn thèm ăn của bạn, thích hợp cho người ăn kiêng. Bên cạnh đó, yến mạch giúp kích hoạt cơ thể bạn đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng hơn để thúc đẩy cơ bắp. Hòa trộn bột yến mạch với nước ấm, uống hằng ngày với bột yến mạch sẽ giúp bạn đốt cháy nhanh lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, không có cảm giác đói hay thèm ăn, duy trì được khả năng đàn hồi và giảm cân nhanh chóng.

Bột ngũ cốc giúp giảm cân hiệu quả

Bột ngũ cốc có thể tìm thấy ở bất cứ đâu là một trong những nguyên liệu giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Ngũ cốc không chỉ giúp bạn no lâu mà còn đảm bảo năng lượng để bạn hoạt động cả ngày. Ăn ngũ cốc cũng giúp bạn tiêu thụ ít calo so với bình thường, điều này là cần thiết nếu bạn muốn đánh tan mỡ bụng. Đào thải chất thừa ra khỏi cơ thể.

nhung-mon-an-vua-bo-duong-phu-hop-cho-nguoi-giam-can1

 Hòa trộn bột ngũ cốc với nước ấm, uống mỗi ngày vào mỗi sáng kết hợp với tập thể dục để cơ thể đào thải nhanh chất cặn bã và lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, duy trì được khả năng đàn hồi, không có cảm giác đói và giảm cân nhanh. Để có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng thì có thể dùng thêm thuốc uống giảm cân giúp cơ thể thon gọn hơn, mang lên cơ thể được thon gọn nhanh.

Ăn hạt hạnh nhân hỗ trợ giảm cân

Ăn khoảng 30 g các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ mỗi ngày có thể giúp bạn bớt béo bụng. Đó là kết quả nghiên cứu của các chuyên gia ở ĐH Barcelona trên 42 bệnh nhân mắc hội chứng chuyển hóa với đặc trưng là dư mỡ ở vùng bụng, lượng đường trong máu và huyết áp cao. Hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như protein, chất xơ, chất béo không bão hào, vitamin E, vitamin B, vitamin H, celluloses, axit folic, canxi, kali, sắt, kẽm và magie… Theo thống kê, 1 Ounce hạnh nhân sẽ cung cấp 1/4 lượng Magiê cơ thể cần hàng ngày, 70% lượng Vitamin E, 3,3 gram chất xơ.

nhung-mon-an-vua-bo-duong-phu-hop-cho-nguoi-giam-can2

Chất béo đơn bão hòa chứa trong hạnh nhân làm cho cho ăn chóng no nên giúp tránh ăn quá nhiều, từ đó hạnh nhân giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn hiệu quả nhất. Những người béo phì nên thường xuyên bổ sung hạt hạnh nhân vào khẩu phần ăn hàng ngày để kiểm soát hiệu quả trọng lượng cơ thể. Các chất có trong hạt hạnh nhân giúp máu lưu thông khắp cơ thể, giảm triệu chứng bệnh tim mạch, huyết áp, tăng sức đề kháng, làm đẹp da, làm mượt tóc, tốt hệ thần kinh. Ăn khoảng 4 đến 5 hạt hạnh nhân vào sáng và tối sẽ giúp bạn cân bằng lượng calo giữ ở mức ổn định và không bao giờ vượt quá mức cho phép. Đồng thời ngăn cản được cảm giác đói bụng và giúp no lâu hơn. Vậy nên hạnh nhân sẽ là loại hạt ăn vặt lý tưởng, là sản phẩm giảm cân an toàn cho những ai đang bị thừa cân.

Comments are closed.