Category: Tin tức làm đẹp

Trung tâm thính giác nguyên thủy (cơ khuỷu giữa)

Mang kính mầu khi đi ra nắng, cũng là một điều tốt cho mắt.
Bài tập để đặt trung tâm lớn thị giác dưới sự kiểm soát của quyền lực tâm thần
Đặt các hình vẽ sau đây cáhc mắt khoảng 12 phân, che một miếng bài cứng giữa mắt và cái ảnh, áp vào trán và mũi và nhìn hình vẽ phía bên trái và làm chỉ dẫn ở bên phải.
Nhìn hai hình tròn ở phía trong cho đến khi nó biến thành một
Nhìn hai hình tròn phía trong cho đến khi nó chập thành một nhưng làm cho nó chập vào giữa vòng tròn ngoài
Nhìn hai vòng tròn phía trong cho đến khi nó chập làm một nhưng làm cho nó chập lại tại cạnh ngoài bên phải của vòng ngoài. (Làm cùng với một hiệu lệnh của quyền lực tâm thần, hoặc mắt phải làm thế)
Bây giờ tìm cách làm cho nó không chồng lên nhau, để có thể nhìn cả hai bên phải bằng các hiệu lệnh ầm ỹ của quyền lực tâm thần. Nhìn cái vòng ngoài, trái của dòng cuối khi che các võng khác đi và thúc trung tâm lớn thị giác nhìn thấy 2 hình như nó không bị che một. Làm như thế với động tác trên. Cái này thực sự là đặt trung tâm lớn thị giác dưới sự kiểm soát của quyền lực tâm thần.
Đặt trung tâm thính giác nguyên thủy dưới sự kiểm soát của quyền lực tâm thần
Trung tâm thính giác nguyên thủy (cơ khuỷu giữa) có thể làm gì cho ta
Trung tâm thính giác nguyên thủy là phần quan trọng thứ tám của Tự thức nguyên thủy. Nó cấu tạo nên bằng cơ khuỷu giữa, mỗi bên óc một cái. Cũng như các cơ khuỷu ngoài, nó chiếm phần lớn, phần mới của đồi não.
Nhiệm vụ chính của trung tâm thính giác nguyên thủy là sự phân biệt không gian. Sự phân biệt không gian là khả năng dễ dàng để nhận biết các cái khác nhau và các cái phân biệt trong không gian tùy theo tần số âm thanh. Tai ta rất thính nhậy với các âm thanh giữa 2.000 đến 5.000 c.k.g (chu kỳ/ giây) có nghĩa là đến hai quãng tám cao nhất của đàn dương cầm. Nhận biết tốt đa cho các giọng là 2.700 c.k.g. Còn của con dơi là 98.000 c.k.g. Muốn thính nhậy như con dơi cần phải phát triển diện tích của ốc tai.
Điện ốc tai – một loại điện thính giác
Ốc tai là một cấu trúc hình ống, có hình thể xoáy ốc ở trong tai giữa. Nó có các “tế bào nháy” rất nhỏ và các cấu trúc khác của ốc tai. Khi một âm thanh chạm vào tế bào nháy, nó làm nhanh thành các rung động. Hậu quả là năng lượng của nó được chuyển thành – trong các đầu dây thần kinh thính giá bao quanh các tế bào nháy – điện thần kinh.

Vượt qua sự vụng về nhờ sự kiểm soát có chọn lọc của Trương lực cơ

Khi bạn trở nên khỏe hơn, tiếp tục luyện tập bài tập và mạnh dạn nhảy thêm một vòng nữa khi bạn đã mệt và cũng bằng dáng dấp đó.
Nhưng sau khi làm xong, đừng thôi chạy nữa và chạy nước rút thêm nửa vòng. Sau đó chạy nửa vòng nữa trong lúc đó nghĩ là không mệt gì cả hoặc nghĩ đến vấn đề đó hoàn toàn khác nhờ vào Vòng cung tâm thần.
Sau các bài tập đó, cúi về phía trước, và thu thập với một sự nhanh chóng bằng kiểu zembla ngồi xổm. Những bài tập ấy không những làm khỏe tim mà nó còn có tác dụng để phát triển sự kiểm soát Trương lực cơ. Có thể dùng vào bơi lội, trượt tuyết và nhiều việc khác.
Sự kiểm soát có chọn lọc của Trương lực cơ là không đánh giá nổi trong cuộc sống hàng ngày vì nó giúp cho ta vượt qua sự bướng bỉnh và không thích thú trong các thói quen dùng đến thể lực. Nguyên nhân về thể lực của sự vụng về là do số dư của Trương lực cơ giữa các cơ gấp và cơ duỗi của phần hay các phần dùng trong cử động ấy.
Chọn Trương lực cơ chuyên biệt nhờ vào sự kiểm soát của quyền lực tâm thần. Trong phòng bạn, hãy làm cẩn thận việc gì mà bạn sợ hỏng và không dám làm. Ví dụ như nâng một cái cốc đầy rượu mà không sóng ra ngoài. Bạn sẽ tự thấy là cùng một lúc phải dùng đến cơ gấp và cơ duỗi nên run rẩy và thấy mệt. Muốn nước không tràn ra, gửi một tên lửa chỉ huy của quyền lực tâm thần đến Trung tâm phối hợp các cơ, ra lệnh cho nó thư giãn các cơ đang sử dụng, trừ ra các cơ nào cần thiết cho việc ấy. Hãy cùng một lúc giúp chúng làm thư giãn các cơ bàn tay và cánh tay. Bạn sẽ ngừng run ngay và bình tĩnh nâng cốc rượu lên. Đó là sự kiểm soát có chọn lọc của Trương lực cơ.
Bắt đầu lại bài tập với các công việc khác mà bạn lo không làm nổi hoặc làm không được tốt. Cái này không những tháo bỏ các lo sợ khi đặt nó dưới sự kiểm soát có chọn lọc của Trương lực cơ mà còn rèn luyện tâm trí ý thức để kết hợp, tránh cho ta các lo sợ khác trong các công việc khác định làm.
Một người thầy học tâm thần có thể vượt qua sự mệt mỏi thể lực khi chạy 160 cây số không dừng lại. Họ làm cái đó theo từng phần, như ta đã rõ bằng cách kéo dài vô tận trương lực cơ. Đó chỉ là một phần, và đây là phần khác. Tuy vậy, một cơ sẽ mệt khi tích tụ các chất đã dùng trung gian hoặc cuối cùng như a xít các – bon, a xít lắc – tích, acide pyruvique, các phốt phát a xit v.v…

Đừng xem ti vi vào bữa tối

Công việc của Pete phần lớn tập trung vào việc hướng dẫn kỹ năng tìm việc và các dịch vụ cho người tìm việc.
Theo Pete, những người thất nghiệp và gia đình họ có khuynh hướng rơi vào trạng thiái mất thăng bằng khi không tìm được việc làm. Họ thường rất tự ti và không muốn chia sẻ sự lo lắng đó vì sợ ảnh hưởng đến người bạn đời của mình.
Ngược lại, vợ hoặc chồng của người không tìm được việc làm cũng thường cố tỏ ra không lo lắng trước mặt người kia. Cả hai thường giữ kín mọi chuyện với nhau, và điều đó ảnh hưởng xấu đến cuộc sống và sức khỏe của họ.
Pete đã đưa ra giải pháp “Trò chuyện cởi mở với những người thân trong gia đình là chìa khóa để vượt qua các giai đoạn khó khăn trong cuộc đời. Chúng ta có thể nói thật với nhau về những gì mình đang phải trải qua, chia sẻ những khó khăn và tìm cách khắc phục nó. Hãy trao đổi thẳng thắn với bạn bè và họ hàng chứ không nên chịu đựng một mình”.
Theo các nghiên cứu của Đại học Missouri, những người đàn ông đối mặt với stress bằng cách chia sẻ những vấn đề của họ với đồng nghiệp và những người bạn đáng tin cậy có số lượng tinh trùng nhiều hơn những người luôn giấu kín mọi việc.
Xem ti vi trong bữa ăn tối là thói quen phổ biến của nhiều gia đình. Nhưng việc vừa ăn vừa xem ti vi là điều hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Bạn sẽ nhai vội, không tập trung vào bữa ăn khiến bạn không thưởng thức được vị ngon của thức ăn, đồng thời bạn cũng sẽ tiêu thụ một lượng thức ăn quá mức cần thiết khiến bạn nhanh chóng phát phì.
Debra thường khuyên con trai: “Khi con vừa xem tivi vừa ăn thì con chẳng tập trung vào thứ nào cả. Lúc đó con sẽ ăn quá nhiều hoặc quên ăn mà chỉ mải lo xem ti vi. Hơn nữa khi vừa xem vừa ăn, con sẽ ăn nhiều thứ không tốt cho sức khỏe như bánh ngọt, các đồ ăn vặt, và con sẽ ăn rất vội vàng”.
Trước khi Debra cũng có thói quen như thế nhưng rồi cô đã quyết định thay đổi: “Làm được điều này tôi đã giảm được một lượng thức ăn không cần thiết vào cơ thể, tránh được nguy cơ béo phì. Và một điều quan trọng khi tách rời hai việc này là tôi đã tạo cho mình thói quen biết tập trung vào một việc để thưởng thức trọn vẹn từng việc một”.
Theo một nghiên cứu của bệnh viện Nhi đồng Cincinnati thì nếu bạn thường xuyên dùng bữa trong lú xem ti vi tức là bạn đã thêm vào cơ thể mình một trọng lượng 5 – 7 kg mỗi năm!

Lối sống trẻ trung

Tôi sẽ cho bạn hai công thức để tạo nên sắc đẹp huyền thoại của bà đủ để cám dỗ được mọi nhân vật từ các hoàng đế Ai Cập cao ngạo cho đến các viên tướng La Mã đầy dục vọng phải luôn ở cạnh bà. Việc sử dụng thường kỳ cả hai công thức này khiến cho bạn có cảm giác trẻ ra và giúp đem lại cho bạn một vẻ đẹp thực sự và hoàn hảo.
Hãy che giấu đi tuổi già và những nếp nhăn
Tôi muốn thêm một vấn đề khác trước khi kết thúc phần này, đó là việc sử dụng một hỗn hợp tương tự của các phụ nữ ngày nay ở Sicily, Corsica và Hi Lạp để giữ cho làn da của họ được nhẵn nhụi, mềm mại khi tuổi đã cao. Đặc biệt là ở những nơi đó thì nước ép nho thô (không lọc) hoặc rượu trắng đã được dùng để thay thế và một hỗn hợp 50:50 của cả hai đã được sử dụng
Và những dầu thì có thể thay đổi từ dầu ô – liu thông thường sang dầu vừng hoặc dầu hạt hướng dương. Những phần bằng nhau của dầu và rượu có thể được xem là hỗn hợp tốt nhất để dùng cho da. Tôi đã quan sát những người phụ nữ có tuổi nhúng ngón tay trỏ của họ vào trong những hỗn hợp hư trên và chà xát có chủ định trên trán rồi xuống hai bên của mặt, cổ bằng những đường vuốt dài hoặc theo kiểu quay tròn. Tôi đã ngạc nhiên thấy nhiều người trong số họ vẫn giữ được vẻ trẻ trung ngay ở tuổi 50 hoặc 60 với rất ít các nếp nhăn mà bạn nhìn gần mới phát hiện được chúng.
Mười cách để giữ cho bước đi của bạn được bền bỉ, sung sức và tâm hồn bạn luôn vui vẻ ca hát
Nhờ những nhà nghiên cứu của thế kỷ 19 mà ngày nay đã tạo ra được phương pháp tiếp cận cơ bản về sinh y học với bệnh tật và họ đã giải thích được sự liên quan giữa vi khuẩn và bệnh tật. Những nhà khoa học như Louis Pasteur về cơ bản không có khái niệm về sự ảnh hưởng của tâm lý con người đến sự khỏe mạnh của cơ thể. Tuy nhiên, với thiên tài kỳ diệu, các nhà nghiên cứu của thế kỷ 19 đã kiên trì làm những thử nghiệm về vi khuẩn gây bệnh à sau đó đã nghiên cứu ra vacxin từ vi sinh đã được làm yếu đi khả năng gây bệnh.
Nhưng về sau này, sự nghiên cứu y học đã chuyển đổi mục tiêu và hướng sự nghiên cứu theo một hướng hoàn toàn mới. Một lĩnh vực nghiên cứu mới là miễn dịch tâm thần kinh nhấn mạnh đến thực tế là có một sự liên hệ rõ ràng giữa các trạng thái tinh thần (phần tâm thần).

Những ghi chú của ông Ray về năng lực tinh thần

Khẳng định: Hãy tự tin đến mức độ chắc chắn là bạn sẽ khá hơn “Tôi có nhiều việc để làm vì không hề có ý định muốn chết. Đã nhiều người chiến thắng được bệnh ung thư và tôi cũng sẽ như thế.
Sự tập trung tư tưởng: Tôi tập trung sự chú ý vào khu vực bị ung thư đến mức mà tôi cảm thấy nó đáng bị tấn công, tiêu hủy bởi các bạch cầu… hoặc tôi mường tượng Pacman đang tiêu chảy các tế bào ung thư đến mức mà tôi cảm thấy nó đáng bị tấn công, tiêu hủy bởi các bạch cầu… hoặc tôi mường tượng Pacman đang tiêu hủy các tế bào ung thư hoặc một luồng nước mạnh quét sạch những tế bào ung thư. Tuy nhiên điều tôi ưa thích là mường tượng có những con bọ tiêu hủy các tế bào ung thư đang tấn công khối u một cách điên cuồng.
Tôi tập trung ý nghĩ vào tuyến tiền liệt và sau đó tất nhiên là đến các đốt sống đến mức độ có cảm giác tại chỗ mạnh đến ngưỡng của sự đau đớn. Đó là sự hỗn hợp của đau, ngứa và sự chèn ép. Cần tập trung tư tưởng cao độ (mà đôi khi có thất bại) và thời gian ít nhất là 30 phút để “tác động” đến tuyến tiền liệt và cột sống.
Sự kiểm soát của tôi đến mức tôi có thể tập trung vào phía trước và sau đó vào phía sau của mỗi đốt sống. Tôi làm việc đó mỗi ngày 2 lần, lần đầu khi thức dậy và lần sau sau khi đã nghỉ trưa chút ít. Tôi nằm ngửa ở trong một phòng tối yên tĩnh.
Thiền và thư giãn: Tôi cũng thực hiện thiền và thư giãn nhưng dẫn đến cảm giác buồn ngủ mà tôi cố tránh khi có thể, bất kỳ căng thẳng về tinh thần – không có ngõ cụt, sự thất vọng về nghề nghiệp.
Những yếu tố nguyên nhân có thể có
Sự mất một đứa con gái
Những căn thẳng và thất vọng liên quan nghề nghiệp
Phơi nhiễm sớm với những hóa chất ở trường đại học và sau này trong công tác giảng dạy khoa học
Phơi nhiễm với những thuốc diệt cỏ, thuốc trừ sâu và khí thải khi quản lý một trại nuôi gia súc từ năm 1971 đến 1986
Những tác dụng phụ của lối sống mới
Sự phì đại không còn nữa. Dòng nước tiểu. Điều này có thể là ngẫu nhiên
Tôi hình như cần thiết phải ngủ và thực sự năng động khi ngủ dậy
Nhu động ruột dễ dàng và hoạt động rất tốt
Tôi không còn đeo kính khi lái xe và khỏi bệnh nấm da mạn tính
Làm giảm bớt tình trạng lão hóa
Sự suy giảm trí nhớ tự nhiên do tuổi già
Tình trạng lão hóa thì gần như trùng nghĩa với sự già cỗi – khi người ta càng nhiều tuổi thì càng dễ quên nhiều thứ.

Tỏi là chất hữu hiệu

Đồng ý với lời khuyên của bạn đồng nghiệp của tôi, tôi cũng muốn thông báo để bạn biết thêm về tỏi. Tỏi, như các nhà dược thảo đã xác nhận là rất hữu hiệu với tăng huyết áp. Nhưng hình như chưa người nào biết rõ về cơ chế tác dụng của tỏi trong cơ thể con người.
Có nghĩa là, cho đến nay thì tôi phát hiện ra cách mà tỏi đã có tác dụng tốt với tăng huyết áp. Mọi người đều biết rằng tăng huyết áp là do stress. Vì vậy, có thể lý luận rằng nếu bạn ăn nhiều tỏi thì do mùi vị của tỏi có thể khiến nhiều người phải lánh xa bạn và điều đó đã có tác dụng làm giảm nhẹ sự căng thẳng, và khi tiến trình của những sự kiện đó xảy ra thì huyết áp dễ có nhiều hướng trở lại giá trị bình thường.
Nói một cách nghiêm chỉnh thì tỏi là một chất rất quan trọng để trị chứng tăng huyết áp, có thể coi nó là thứ dược thảo tốt nhất cũng được. Tỏi có thể sử dụng dưới dạng nguyên sơ hoặc chế biến cho mục đích trên. Một vài người thích ăn tỏi phơi khô cho rằng cứ nhai mỗi ngày một củ tỏi thì họ không bao giờ phải lo ngại để việc huyết áp cao trở lại. Tất nhiên, có thể đó thường là những người độc thân thường hay tự hào về cách sống độc thân của họ.
Tôi đã sử dụng những dạng chế biến tỏi trong nhiều năm. Tôi đã chỉ định cho hàng ngàn người dùng loại Kyolic Garlic vì tôi biết qua nghiên cứu thì đó là dạng được chế biến tốt nhất ở trên thế giới mà không một loại tỏi thương mại nào có thể sánh được. Liều dùng mỗi ngày tất nhiên có sự thay đổi tùy theo tốc độ chuyển hóa, tuổi, cân nặng, giới tính nhưng cho đa số thì cứ dùng 3 viên nang một ngày là đủ để duy trì được huyết áp ở trong giới hạn bình thường.
Những chất chống ô xy hóa, một yếu tố bị bỏ qua
Trên nước Mỹ có khoảng 25 triệu người hiện đang sử dụng một vài loại thuốc hạ huyết áp nào đó. Những thuốc đó bao gồm chủ yếu là thuốc lợi tiểu, thuốc chẹn beta, thuốc chệch kênh clci và thuốc ức chế men chuyển. Nhưng những thuốc này dễ gây ra một số tác dụng không mong muốn nếu dùng lâu ngày như tăng đường huyết, trầm cảm, cholesterol, hen nặng thêm, thiếu kali và loạn nhịp tim.
Những đồ gia vị cũng là một loại chống oxy hóa quan trọng. Ngoài tỏi và hành tây còn có các thứ như hương thảo, rau thơm, kinh giới và bạc hà. Khi dùng chúng đều đặn trong nấu nướng thì chúng có tác dụng giữ huyết áp ở trong những giới hạn an toàn.

Những điều nên làm cho đôi tay

Tầm quan trọng của tay và móng tay
Có lẽ tất cả chúng ta đều biết tầm quan trọng của đôi tay. Nếu xem đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, biểu hiện những cảm xúc thì đôi tay chúng ta biểu hiện một sức sống biểu cảm hơn, gần gũi và thân thiện trong giao tiếp. Từ cái bắt tay, siết tay chào hỏi, sự khéo léo thể hiện trong mọi công việc cần sử dụng đôi bàn tay của chúng ta. Đôi bàn tay đẹp không chỉ từ hình dáng của nó mà còn từ chính những móng tay khỏe mạnh nữa. Nếu bạn chịu khó bỏ ra ít thời gian, bạn có thể biến đổi đôi tay của mình trở nên đẹp và khỏe mạnh hơn. Chẳng hạn như ở những người có lớp móng dày lên là do hệ thống tuần hoàn lưu thông chưa tốt. Còn nếu màu hồng trên móng tay của bạn chuyển sang màu trắng bạch đó là biểu hiện trong lá gan, quả thận và một số khí quan khác trong cơ thể có chuyện. Cũng có thể bạn thiếu máu.
Bạn biết gì về móng tay
Phải mất 4 – 6 tháng để mọc móng tay mới.
Nếu bạn xoa bóp nhiều phao móng tay sẽ giúp máu lưu thông và làm móng tay chúng ta đẹp hơn.
Ăn nhiều chất đạm, móng tay sẽ đẹp và cứng cáp
Cách chăm sóc đôi bàn tay
Dùng bút chì để bấm số điện thoại
Dùng kìm cắt da để bấm đi phần da của móng tay
Dùng kem dưỡng thoa da tay thường xuyên
Thoa kem trước khi đeo găng để giữ bàn tay đẹp
Những điều làm và không nên làm để bảo vệ tay và móng tay
Dùng kem dưỡng da tay hai lần mỗi ngày (Dùng nhiều hơn nếu tay bị khô hay tiếp xúc với nước nhiều)
Luôn đeo găng tay khi rửa chén
Không cắt khóe móng. Thay thế vào đó bạn nên dùng Orange Sotck để giữ gìn khóe móng
Không giũa móng hai chiều hoặc giũa vào góc của móng, vì nó sẽ làm móng tay bị yếu đi
Nên dùng loại giũa bằng gỗ mỏng, không nên dùng loại bằng sắt
Chỉ nên giũa khi móng tay cứng, không nên giũa móng tay sau khi ngâm nước
Giũa móng tay theo kiểu hơi vuông, không giũa nhọn
Không nên để móng quá dài vì móng dễ gãy, hơn nữa móng tay có vẻ sạch sẽ khi móng dài vừa phải
Dùng cây đánh bóng móng để tẩy đi lớp móng bị vàng và khóe móng
Dùng Orange Stick để lấy đi chất dơ, để móng dễ mọc và trông có vẻ khỏe hơn
Giũa móng: Tốt nhất nên chọn loại giũa mới bằng bìa, không nên dùng giũa bằng kim loại. Nếu dùng giũa móng cùn dễ làm hỏng bờ móng. Chú ý giũa từ ngoài vào trong, tránh giũa quá mạnh hai góc móng

Sự luyện tập thân thể thúc đẩy nhanh sự vận chuyển trong ruột

Một cơ thể sau một chu kỳ ăn kiêng sẽ đốt cháy năng lượng chậm hơn cơ thể bình thường đến 15% và như thế béo phì lại càng lớn hơn nhiều so với trước khi ăn kiêng. Chúng ta cần biết rằng: Năng lượng tiêu hao trong một giờ bơi là khoảng 462 kilocalo, còn năng lượng mà một cái bánh kem sô – cô – la cung cấp là 200 kilocalo, tức là muốn tiêu hóa hai chiếc bánh kem ta phải bơi ít nhất 1 giờ.
Cuối cùng thì phương pháp cổ điển nhất mà có hiệu quả nhất: Tập luyện tích cực để kích thích cơ bắp hoạt động nhằm loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể, nói khác là đốt năng lượng nhiều hơn nạp năng lượng. Tuy nhiên, từ những nghiên cứu khoa học, người ta đã nhận thấy không phải bất cứ môn thể thao nào cũng đều tốt. Tốt nhất vẫn là tập những môn đòi hỏi sự bền bỉ như xe đạp, chạy bộ, bơi lội… Đây là những môn không cần phải đổ nhiều mồ hôi cho một cố gắng tức thời chỉ làm tiêu hao năng lượng đường chứ không cần phải năng lượng mỡ. Sự cố gắng thường xuyên và kéo dài mới phá hủy nổi lượng mỡ tích lũy trong cơ bắp. Đồng thời các buổi tập phải được duy trì đều đặn và vừa sức với thời gian từ 50 – 60 phút. Nếu tập không đủ yêu cầu thì không thể tiêu hao được năng lượng mỡ dự trữ, nhưng tập quá sức thì lại khó có thể duy trì sự đều đặn.
Cũng cần phải biết thêm, các cơ bắp được tạo bởi hai loại sợi: Sợi chậm chạp và sợi mau lẹ. Cơ bắp càng có nhiều sợi chậm chạp thì càng nhiều khả năng đốt cháy các lipit. Tất cả các cơ bắp đều chứa cả hai loại sợi, nhưng theo tỷ lệ khác nhau tùy theo từng hoạt động. Những vận động viên cử tạ có nhiều sợi mang mau lẹ hơn, còn những người chạy marathon và những người trượt tuyến đường dài có nhiều sợi chậm chạp hơn. Do vậy muốn gầy đi nên bơi, đi bộ nhanh, trượt tuyến đường dài (khi có điều kiện)…
Theo điều tra của các chuyên gia Mỹ, lúc tốt nhất để đốt calo trong khi chơi thể thao là sau bữa ăn. Sau một tháng thử nghiệm, những người đã tiến hành một giờ luyện tập thân thể sau một bữa ăn nhẹ đều có thể dong dỏng hơn những người luyện tập trước bữa ăn. Nhưng tất nhiên là không nên thi đấu quần vợt sau một bữa ăn no.
Sự luyện tập thân thể thúc đẩy nhanh sự vận chuyển trong ruột. Như thế sự tiếp xúc của thức ăn với hệ tiêu hóa sẽ ngắn hơn, sự hấp thụ thức ăn sẽ giảm cùng với sự cung cấp năng lượng. Người ta tính rằng “viên thức ăn” quá cảnh sáu giờ trong cơ thể một vận động viên

Tắm khí trong phòng có tác dụng làm săn da và tôi luyện cơ thể

Sau khi sôi tắt bếp và cúi đầu trên xoong để hơi phả lên mặt, phủ khăn lông lên trên đầu. Giữ tư thế như thế nào từ 10 – 15 phút đến khi mặt đỏ và ra nhiều mồ hôi. Sau đó lau khô và làm sạch khỏi các chấm đen và trắng, xịt loại nước làm co lỗ da và rửa nước lạnh. Tác dụng sẽ tăng lên nếu cho vào nước lượng thuốc sau: 1 lít nước + 1 thìa canh cây thuốc thái nhỏ:
Hoa cúc: Chống viêm, dùng cho da khô, tróc vẩy
Mê điệt và ngải cứu: Tăng tuần hoàn da và làm tươi da, dùng khi có nếp nhăn.
Mộc tặc: Kích thích sự phát triển của tế bào biểu bì, dùng khi da úa, nhão.
Cỏ thi trắng: Dùng cho da khô úa
Cây hoa bia: Tăng cho sự phát triển của tế bào biểu bì, dùng khi da bị đỏ phát ban do thần kinh
Tắm khí: Tắm khí trong phòng có tác dụng làm săn da và tôi luyện cơ thể, có thể thực hiện quanh năm. Tắm khí được thực hiện quanh năm. Tắm khí được thực hiện trong phòng có khí sạch, khô, nhiệt độ 26 – 30 độ C, tránh gió lùa. Sau đó nhiệt độ có thể giảm dần nhưng không nguy hại đến sức khỏe. Tắm buổi đầu tiên kéo dài từ 10 – 15 phút, sau đó mỗi lần kéo dài thêm 3 – 5 phút và cuối cùng từ 1 – 2 giờ.
Tắm nắng: Là hấp thu ánh sáng rất có lợi cho cơ thể, nhất là da. Dưới tác động của nó thành phần của máu cải thiện hơn, khả năng bảo vệ và sức đề kháng của cơ thể với các bệnh lây tăng lên. Hoạt động của hệ thần kinh và các tuyến nội tiết (tuyến giáp trạng, thượng thận, sinh dục) tốt hơn. Trao đổi chất tăng. Dưới ảnh hưởng của ánh sáng mặt trời, phần lớn vi khuẩn ở da bị tiêu diệt.
Nên sử dụng ánh sáng mặt trời hợp lý. Nếu ở ngoài trời lâu bạn không quen, có thể gây đau đầu, bỏng, say nắng và các biến chứng khác. Tắm nắng có lợi hơn ở núi và gần biển, không nên tắm nắng, ngay sau bữa ăn hoặc lúc đói.
Nhiệt độ không khí cao hơn 15 – 18 độ C, thời gian tốt nhất từ 9 – 12 giờ. Khi tắm nắng phải cởi trần và bắt đầu từ 10 – 15 phút, sau đó tăng lên một ngày vài phút, không nên tắm lâu hơn 2 – 3 giờ không có lợi cho cơ thể. Cần tham khảo ý kến thầy thuốc vì có nhiều bệnh nặng hơn dưới tác dụng của ánh nắng mặt trời. Còn không, nhìn chung tắm nắng là biện pháp lý tưởng của con người ở trạng thái bình thường.
Ở một khía cạnh khác, nước lại có một vị trí quan trọng vừa giúp cơ thể giải khát vừa hỗ trợ cho việc đưa các loại vitamin vào cơ thể. Giờ đây, thị trường đồ uống ở nước ta phong phú hơn bao giờ hết.

Khả năng bù trừ các phần thiếu hụt tiêu hóa khoang và tiêu hóa màng bị giảm lúc về già

Đáng quan tâm đến những số liệu về mối tương quan chức năng của các phần gần và xa thuộc ruột non trong các thời kỳ có lứa tuổi khác nhau. Thí dụ, đối với lactose rõ ràng sự ức chế có tính quy luật, nó được thể hiện rõ hơn ở phần cuối và tùy theo mức độ lão hóa nó được phân bố trên những phần gần hơn. Đối với tất cả những men khác đã được nghiên cứu, tham gia vào đồng hóa nitrat carbon (như mentase, invectase, γ-amylase ngược lại, đặc biệt “lão hóa phần đầu – cuối”, thêm vào đó trong một số trường hợp các khúc cuối không chỉ có chức năng bình thường, mà có thể tham gia với tư cách các yếu tố bù trừ. Đồng thời ở tuổi già, khác với người có tuổi, khả năng bù trừ các phần thiếu hụt tiêu hóa khoang và tiêu hóa màng bị giảm đáng kể. Điều đó liên quan đến tăng các quá trình thoái hóa không ngừng trong màng nhầy ruột non, các quá trình đó có khả năng đào sâu thêm sự rối loạn các tính chất hấp thu của các tế bào ruột và ức chế tổng hợp các men đường ruột. Ngoài ra có khả năng biến đổi ở mức dây chuyền vận chuyển – tiêu hóa do giảm số vật chuyển được chức năng hóa hoặc cả đường vào trong hệ thống vận chuyển của các tế bào ruột, cũng như nhờ tăng cạnh tranh nguồn năng lượng vận chuyển khi về già rất có thể bị giảm. Tất cả những điều đó đưa đến khi về già không ít các triệu chứng lâm sàng giảm các quá trình tiêu hóa. Điều đó được xác nhận trong các nghiên cứu cân bằng mà trong đó sự tiêu hóa mỡ và protein không đầy đủ đã được xác định lúc về già. Một số tác giả khác xác nhận rằng nguyên nhân cơ bản của giảm tổng hợp các men là do sự rối loạn các quá trình tiêu hóa. Điều đó được xác nhận trong các nghiên cứu cân bằng mà trong đó sự tiêu hóa mỡ và protein không đầy đủ đã được xác định lúc về già. Một số tác giả khác xác nhận rằng nguyên nhân cơ bản của giảm tổng hợp các men là do sự rối loạn các quá trình sau di chuyển lúc về già. Giảm hoạt tính men của các cơ quan tiêu hóa lúc về già gây nên không chỉ bằng giảm số lượng các men, mà còn bới sự biến đổi cấu trúc của chính các men khi về già. Điều đó dẫn đến xuất hiện các phân tử men không hoạt động hoặc hoạt động từng phần, các men đó thực tế mất đi các tính chất làm tăng tốc các phản ứng hóa học và hơn thế, thực tế không tham gia vào thủy phân các chất nền thực phẩm.