Category: Tin tức làm đẹp

Những điều nên làm cho đôi tay

Tầm quan trọng của tay và móng tay
Có lẽ tất cả chúng ta đều biết tầm quan trọng của đôi tay. Nếu xem đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, biểu hiện những cảm xúc thì đôi tay chúng ta biểu hiện một sức sống biểu cảm hơn, gần gũi và thân thiện trong giao tiếp. Từ cái bắt tay, siết tay chào hỏi, sự khéo léo thể hiện trong mọi công việc cần sử dụng đôi bàn tay của chúng ta. Đôi bàn tay đẹp không chỉ từ hình dáng của nó mà còn từ chính những móng tay khỏe mạnh nữa. Nếu bạn chịu khó bỏ ra ít thời gian, bạn có thể biến đổi đôi tay của mình trở nên đẹp và khỏe mạnh hơn. Chẳng hạn như ở những người có lớp móng dày lên là do hệ thống tuần hoàn lưu thông chưa tốt. Còn nếu màu hồng trên móng tay của bạn chuyển sang màu trắng bạch đó là biểu hiện trong lá gan, quả thận và một số khí quan khác trong cơ thể có chuyện. Cũng có thể bạn thiếu máu.
Bạn biết gì về móng tay
Phải mất 4 – 6 tháng để mọc móng tay mới.
Nếu bạn xoa bóp nhiều phao móng tay sẽ giúp máu lưu thông và làm móng tay chúng ta đẹp hơn.
Ăn nhiều chất đạm, móng tay sẽ đẹp và cứng cáp
Cách chăm sóc đôi bàn tay
Dùng bút chì để bấm số điện thoại
Dùng kìm cắt da để bấm đi phần da của móng tay
Dùng kem dưỡng thoa da tay thường xuyên
Thoa kem trước khi đeo găng để giữ bàn tay đẹp
Những điều làm và không nên làm để bảo vệ tay và móng tay
Dùng kem dưỡng da tay hai lần mỗi ngày (Dùng nhiều hơn nếu tay bị khô hay tiếp xúc với nước nhiều)
Luôn đeo găng tay khi rửa chén
Không cắt khóe móng. Thay thế vào đó bạn nên dùng Orange Sotck để giữ gìn khóe móng
Không giũa móng hai chiều hoặc giũa vào góc của móng, vì nó sẽ làm móng tay bị yếu đi
Nên dùng loại giũa bằng gỗ mỏng, không nên dùng loại bằng sắt
Chỉ nên giũa khi móng tay cứng, không nên giũa móng tay sau khi ngâm nước
Giũa móng tay theo kiểu hơi vuông, không giũa nhọn
Không nên để móng quá dài vì móng dễ gãy, hơn nữa móng tay có vẻ sạch sẽ khi móng dài vừa phải
Dùng cây đánh bóng móng để tẩy đi lớp móng bị vàng và khóe móng
Dùng Orange Stick để lấy đi chất dơ, để móng dễ mọc và trông có vẻ khỏe hơn
Giũa móng: Tốt nhất nên chọn loại giũa mới bằng bìa, không nên dùng giũa bằng kim loại. Nếu dùng giũa móng cùn dễ làm hỏng bờ móng. Chú ý giũa từ ngoài vào trong, tránh giũa quá mạnh hai góc móng

Sự luyện tập thân thể thúc đẩy nhanh sự vận chuyển trong ruột

Một cơ thể sau một chu kỳ ăn kiêng sẽ đốt cháy năng lượng chậm hơn cơ thể bình thường đến 15% và như thế béo phì lại càng lớn hơn nhiều so với trước khi ăn kiêng. Chúng ta cần biết rằng: Năng lượng tiêu hao trong một giờ bơi là khoảng 462 kilocalo, còn năng lượng mà một cái bánh kem sô – cô – la cung cấp là 200 kilocalo, tức là muốn tiêu hóa hai chiếc bánh kem ta phải bơi ít nhất 1 giờ.
Cuối cùng thì phương pháp cổ điển nhất mà có hiệu quả nhất: Tập luyện tích cực để kích thích cơ bắp hoạt động nhằm loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể, nói khác là đốt năng lượng nhiều hơn nạp năng lượng. Tuy nhiên, từ những nghiên cứu khoa học, người ta đã nhận thấy không phải bất cứ môn thể thao nào cũng đều tốt. Tốt nhất vẫn là tập những môn đòi hỏi sự bền bỉ như xe đạp, chạy bộ, bơi lội… Đây là những môn không cần phải đổ nhiều mồ hôi cho một cố gắng tức thời chỉ làm tiêu hao năng lượng đường chứ không cần phải năng lượng mỡ. Sự cố gắng thường xuyên và kéo dài mới phá hủy nổi lượng mỡ tích lũy trong cơ bắp. Đồng thời các buổi tập phải được duy trì đều đặn và vừa sức với thời gian từ 50 – 60 phút. Nếu tập không đủ yêu cầu thì không thể tiêu hao được năng lượng mỡ dự trữ, nhưng tập quá sức thì lại khó có thể duy trì sự đều đặn.
Cũng cần phải biết thêm, các cơ bắp được tạo bởi hai loại sợi: Sợi chậm chạp và sợi mau lẹ. Cơ bắp càng có nhiều sợi chậm chạp thì càng nhiều khả năng đốt cháy các lipit. Tất cả các cơ bắp đều chứa cả hai loại sợi, nhưng theo tỷ lệ khác nhau tùy theo từng hoạt động. Những vận động viên cử tạ có nhiều sợi mang mau lẹ hơn, còn những người chạy marathon và những người trượt tuyến đường dài có nhiều sợi chậm chạp hơn. Do vậy muốn gầy đi nên bơi, đi bộ nhanh, trượt tuyến đường dài (khi có điều kiện)…
Theo điều tra của các chuyên gia Mỹ, lúc tốt nhất để đốt calo trong khi chơi thể thao là sau bữa ăn. Sau một tháng thử nghiệm, những người đã tiến hành một giờ luyện tập thân thể sau một bữa ăn nhẹ đều có thể dong dỏng hơn những người luyện tập trước bữa ăn. Nhưng tất nhiên là không nên thi đấu quần vợt sau một bữa ăn no.
Sự luyện tập thân thể thúc đẩy nhanh sự vận chuyển trong ruột. Như thế sự tiếp xúc của thức ăn với hệ tiêu hóa sẽ ngắn hơn, sự hấp thụ thức ăn sẽ giảm cùng với sự cung cấp năng lượng. Người ta tính rằng “viên thức ăn” quá cảnh sáu giờ trong cơ thể một vận động viên

Tắm khí trong phòng có tác dụng làm săn da và tôi luyện cơ thể

Sau khi sôi tắt bếp và cúi đầu trên xoong để hơi phả lên mặt, phủ khăn lông lên trên đầu. Giữ tư thế như thế nào từ 10 – 15 phút đến khi mặt đỏ và ra nhiều mồ hôi. Sau đó lau khô và làm sạch khỏi các chấm đen và trắng, xịt loại nước làm co lỗ da và rửa nước lạnh. Tác dụng sẽ tăng lên nếu cho vào nước lượng thuốc sau: 1 lít nước + 1 thìa canh cây thuốc thái nhỏ:
Hoa cúc: Chống viêm, dùng cho da khô, tróc vẩy
Mê điệt và ngải cứu: Tăng tuần hoàn da và làm tươi da, dùng khi có nếp nhăn.
Mộc tặc: Kích thích sự phát triển của tế bào biểu bì, dùng khi da úa, nhão.
Cỏ thi trắng: Dùng cho da khô úa
Cây hoa bia: Tăng cho sự phát triển của tế bào biểu bì, dùng khi da bị đỏ phát ban do thần kinh
Tắm khí: Tắm khí trong phòng có tác dụng làm săn da và tôi luyện cơ thể, có thể thực hiện quanh năm. Tắm khí được thực hiện quanh năm. Tắm khí được thực hiện trong phòng có khí sạch, khô, nhiệt độ 26 – 30 độ C, tránh gió lùa. Sau đó nhiệt độ có thể giảm dần nhưng không nguy hại đến sức khỏe. Tắm buổi đầu tiên kéo dài từ 10 – 15 phút, sau đó mỗi lần kéo dài thêm 3 – 5 phút và cuối cùng từ 1 – 2 giờ.
Tắm nắng: Là hấp thu ánh sáng rất có lợi cho cơ thể, nhất là da. Dưới tác động của nó thành phần của máu cải thiện hơn, khả năng bảo vệ và sức đề kháng của cơ thể với các bệnh lây tăng lên. Hoạt động của hệ thần kinh và các tuyến nội tiết (tuyến giáp trạng, thượng thận, sinh dục) tốt hơn. Trao đổi chất tăng. Dưới ảnh hưởng của ánh sáng mặt trời, phần lớn vi khuẩn ở da bị tiêu diệt.
Nên sử dụng ánh sáng mặt trời hợp lý. Nếu ở ngoài trời lâu bạn không quen, có thể gây đau đầu, bỏng, say nắng và các biến chứng khác. Tắm nắng có lợi hơn ở núi và gần biển, không nên tắm nắng, ngay sau bữa ăn hoặc lúc đói.
Nhiệt độ không khí cao hơn 15 – 18 độ C, thời gian tốt nhất từ 9 – 12 giờ. Khi tắm nắng phải cởi trần và bắt đầu từ 10 – 15 phút, sau đó tăng lên một ngày vài phút, không nên tắm lâu hơn 2 – 3 giờ không có lợi cho cơ thể. Cần tham khảo ý kến thầy thuốc vì có nhiều bệnh nặng hơn dưới tác dụng của ánh nắng mặt trời. Còn không, nhìn chung tắm nắng là biện pháp lý tưởng của con người ở trạng thái bình thường.
Ở một khía cạnh khác, nước lại có một vị trí quan trọng vừa giúp cơ thể giải khát vừa hỗ trợ cho việc đưa các loại vitamin vào cơ thể. Giờ đây, thị trường đồ uống ở nước ta phong phú hơn bao giờ hết.

Khả năng bù trừ các phần thiếu hụt tiêu hóa khoang và tiêu hóa màng bị giảm lúc về già

Đáng quan tâm đến những số liệu về mối tương quan chức năng của các phần gần và xa thuộc ruột non trong các thời kỳ có lứa tuổi khác nhau. Thí dụ, đối với lactose rõ ràng sự ức chế có tính quy luật, nó được thể hiện rõ hơn ở phần cuối và tùy theo mức độ lão hóa nó được phân bố trên những phần gần hơn. Đối với tất cả những men khác đã được nghiên cứu, tham gia vào đồng hóa nitrat carbon (như mentase, invectase, γ-amylase ngược lại, đặc biệt “lão hóa phần đầu – cuối”, thêm vào đó trong một số trường hợp các khúc cuối không chỉ có chức năng bình thường, mà có thể tham gia với tư cách các yếu tố bù trừ. Đồng thời ở tuổi già, khác với người có tuổi, khả năng bù trừ các phần thiếu hụt tiêu hóa khoang và tiêu hóa màng bị giảm đáng kể. Điều đó liên quan đến tăng các quá trình thoái hóa không ngừng trong màng nhầy ruột non, các quá trình đó có khả năng đào sâu thêm sự rối loạn các tính chất hấp thu của các tế bào ruột và ức chế tổng hợp các men đường ruột. Ngoài ra có khả năng biến đổi ở mức dây chuyền vận chuyển – tiêu hóa do giảm số vật chuyển được chức năng hóa hoặc cả đường vào trong hệ thống vận chuyển của các tế bào ruột, cũng như nhờ tăng cạnh tranh nguồn năng lượng vận chuyển khi về già rất có thể bị giảm. Tất cả những điều đó đưa đến khi về già không ít các triệu chứng lâm sàng giảm các quá trình tiêu hóa. Điều đó được xác nhận trong các nghiên cứu cân bằng mà trong đó sự tiêu hóa mỡ và protein không đầy đủ đã được xác định lúc về già. Một số tác giả khác xác nhận rằng nguyên nhân cơ bản của giảm tổng hợp các men là do sự rối loạn các quá trình tiêu hóa. Điều đó được xác nhận trong các nghiên cứu cân bằng mà trong đó sự tiêu hóa mỡ và protein không đầy đủ đã được xác định lúc về già. Một số tác giả khác xác nhận rằng nguyên nhân cơ bản của giảm tổng hợp các men là do sự rối loạn các quá trình sau di chuyển lúc về già. Giảm hoạt tính men của các cơ quan tiêu hóa lúc về già gây nên không chỉ bằng giảm số lượng các men, mà còn bới sự biến đổi cấu trúc của chính các men khi về già. Điều đó dẫn đến xuất hiện các phân tử men không hoạt động hoặc hoạt động từng phần, các men đó thực tế mất đi các tính chất làm tăng tốc các phản ứng hóa học và hơn thế, thực tế không tham gia vào thủy phân các chất nền thực phẩm.

Biến đổi cấu trúc tuyến tuỵ khi về già

Từ những quan điểm đó, các quá trình thoái hóa trong màng nhầy ruột non được xếp vào hiện tượng thuộc đặc điểm thích nghi liên quan đến suy giảm tốc độ đổi mới tế bào trong biểu mô theo tuổi. Việc san bằng phần nổi của màng nhầy sẽ dẫn đến một lượng tế bào ruột nhỏ hơn có khả năng hoàn thành chức năng tiêu hóa và hấp thu màng. Khả năng thay biểu mô bị mòn nhung mao bởi biểu mô hốc theo mức lão hóa càng trở nên hạn chế. Khi lão hóa hệ thần kinh trong thành ruột non bị biến đổi do loạn dưỡng và phản ứng của nó cũng bị thay đổi. Trong tổ chức liên kết màng nhầy ruột non tăng lượng thành phần tế bào có nguồn gốc do máu tạo ra. Điều đó liên quan với tăng phản ứng tự vệ do giảm tính bền vững các phần được biệt hóa của biểu mô ruột non khi về già. Màng cơ bản dày lên nhiều khi già, chứng tỏ sự tương quan giữa biểu mô và tổ chức liên kết thay đổi. Những rối loạn này của mối quan hệ qua lại giữa các tổ chức sẽ dẫn đến kém bền vững của biểu mô và là một trong những nguyên nhân thay các phần biểu mô ít khả năng sống, san bằng từ phần nổi của màng nhầy.
Khi về già lộ ra những biến đổi cấu trúc của tuyến tụy. Sự rối loạn tuyến tụy do tuổi tác đã được bộc lộ sau tuổi 40. Những biến đổi này diễn ra theo một thứ tự nhất định. Lúc đầu chủ yếu là những biến đổi từ phía các mạch máu – tăng sản màng đàn hồi quanh mạch, đưa đến thu hẹp hoặc bịt kín phần các mạch máu. Người ta cũng thấy xơ hóa thành các ống dẫn, chúng bị tắc tịt, tăng sinh biểu mô, dẫn đến thoái hóa nặng và rối loạn bài tiết, làm giảm giá trị các phần bài tiết cuối cùng của các tiểu thùy. Tiếp theo xảy ra theo hàng loạt tế bào nang, cái chết của chúng và sự thay thế bằng tổ chức liên kết với sự phát triển xơ hóa giữa các thùy và trong các thùy. Khối lượng tổ chức mỡ tăng lên. Ở tuổi già các thành phần thuộc nhu mô chỉ còn lại trong các phần trung tâm của tuyến dưới dạng các ổ lớn bé khác nhau, hơn nữa lượng tổ chức toan chung bị giảm đến 30-40% so với khối lượng ban đầu. Khi nghiên cứu dưới kính hiển vi điện tử phát hiện sớm được những biến đổi mạng nội tương, ty lạp thể và bộ Golgi, có nghĩa là của các cấu trúc tham gia vào chuyển hóa tế bào. Cũng thấy sự suy giảm lượng hạt tiết trong các tế bào toan.

Thiết bị kiểm tra hơi thở

Chỉ cần ba giây và bạn biết ngay sự thật: hơi thở thơm tho hay hôi thối. Thiết bị Fresh Kiss phát hiện và đo mức độ hiện diện của các hợp chất sunphua dễ bay hơi trong hơi thở. Chỉ cần thổi về phía đầu dò đặt phía trên bộ hiển thị là bạn sẽ thấy ngay một, hai hay ba vạch đỏ (nghĩa là hơi thở không thể bị chê trách). Hoặc một vạch đen (tức hơi thở có mùi hôi). Giá thiết bị vào khoảng 40 USD.
Nếu bạn cho rằng bạn sẽ phải thực hiện công việc X sau đó mới đến Y mà bạn không thể, hãy suy nghĩ đến hướng giải quyết. Nhớ về những bài kiểm tra khi còn hồi phổ thông, bạn có thể làm bài nào cũng được. Vì thế, bạn hãy làm những phần việc mà bạn thích, sau đó quay lại với những phần khác. Sự khởi đầu kém hấp dẫn còn hơn là chẳng biết bắt đầu từ đâu.
Bạn đã dành 5 ngày để học hỏi và thực hành. Từ ngày hôm nay , bạn
không chỉ tổ chức công việc của mình , mà sắp tới bạn còn tổ chức công việc của
người khác. Tóm lại, để trở thành một người quản lý bạn phải biết tổ chức. Hãy
nhớ ba nguyên tắc cơ bản:
1. Không đi làm muộn; 2. Không dạo quanh công ty khi công việc
chưa hoàn thành; 3. Luôn báo cáo với cán bộ phụ trách những công việc mà bạn đã
hoàn thành, và cuối cùng bạn phải biết kết hợp lời nói với việc làm. Thay vì
nói: “Tôi sẽ tìm ra” và bạn không quên rằng mình là người có đầu óc tổ chức.
tệ buôn bán phụ nữ sang Nhật
Từ vài năm nay, giữa Nhật Bản và các nước láng giềng – chủ yếu là Trung Quốc – đã diễn ra một dịch vụ mua bán phụ nữ ngày càng phát triển. Sự thiếu vắng phụ nữ đến tuần cập kê ở nông thôn Nhật Bản và sự có mặt một cường quốc kinh tế ở châu Á tuy sôi động nhưng vẫn còn đầy rẫy cảnh nghèo đói khổ cực, là hai hiện tượng thúc đẩy làm ăn phi pháp này. Nông dân Nhật Bản muốn hướng ngoại để tìm bạn đường còn phụ nữ châu Á muốn vượt biển để tìm một tương lai tươi sáng trong sự phồn vinh hào nhoáng của đất Nhật. Hàng trăm dịch vụ hôn nhân ra đời… Trớ trêu thay cho số phận: phần đông các cô thiếu nữ Trung Quốc xinh đẹp một khi vừa đặt chân lên đất Nhật lại biến đi mất. Bọn họ không chịu theo chàng thanh niên Nhật về các thôn cùng ngõ tận xa xôi của đất Phù Tang. Mà các chàng trai ngốc nghếch ấy tốn kém đâu có ít: một lần mua bán như vậy, “anh chồng xấu số” phải vứt ra những gần 4 triệu yên (trên 200.000 tờ răng Pháp) cho các tên trùm buôn phụ nữ.

Tác dụng và cách sử dụng của củ sả trong làm đẹp

Sả là loại gia vị tạo nên sự hấp dẫn cho nhiều món ăn của người dân Việt. Từ bao đời nay sả cũng được sử dụng như một loại dược liệu, một nguyên liệu làm đẹp tuyệt vời cho chị em phụ nữ. Tuy vậy, vẫn nhiều người chưa biết đến tác dụng của sả và cách làm đẹp tuyệt vời từ chúng. Sả có thể sử dụng làm đẹp da, đẹp tóc và thậm chí là dùng giảm cân. Hãy cũng khám phá công dụng làm đẹp của sả ngay sau đây:

Tác dụng làm đẹp với củ sả

Giống như một vài loại thảo dược khác, sả cũng chứa tinh dầu. Tinh dầu sả chứa chủ yếu 2 hoạt chất bao gồm citral và geraniol. Trong đó phải kể đến tính năng của citral. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, citral là một hoạt chất có khả năng tiêu diệt các tế bào ung thư trong cơ thể. Nhờ đó các tế bào nang nuôi tóc sẽ được bảo vệ khỏi nguy cơ bị tổn thương dẫn đến bệnh rụng tóc. Mặt khác, tinh dầu trong sả còn giúp điều hòa hệ thần kinh ổn định đồng thời cải thiện các chức năng của hệ thần kinh.

tac-dung-va-cach-su-dung-cua-cu-sa-trong-lam-dep1

Bên cạnh đó, các dưỡng chất trong sả còn hỗ trợ các quá trình sinh học trong cơ thể bao gồm quá trình tiêu hóa, trao đổi chất và bài tiết. Nhờ đó, năng lượng và chất dinh dưỡng được sản xuất nhanh hơn trong khi các chất cặn bã và độc tố được đào thải ra ngoài hiệu quả. Khi đó, sẽ giúp cải thiện làn da của chị em.

Tác dụng làm đẹp của củ sả

  • Làm đẹp da với sả

Chất sả là một nguyên liệu không thể thiếu trong ngành công nghiệp mỹ phẩm vì nó có rất nhiều lợi ích cho da. Tinh dầu sả cải thiện chất lượng da như giảm mụn trứng cá và mụn nhọt. Nó cũng có tác dụng làm săn chắc các cơ và các mô trong cơ thể.

tac-dung-va-cach-su-dung-cua-cu-sa-trong-lam-dep

  • Giảm cân với sả

Phương pháp này đã được người Thái Lan áp dụng rất hiệu quả vì sả có khả năng cắt giảm calo trong món ăn. Với họ, sả có tác dụng như ớt với khả năng đốt cháy mỡ thừa, làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp máu lưu thông tốt hơn.

  • Mượt tóc, trị gàu với sả

tac-dung-va-cach-su-dung-cua-cu-sa-trong-lam-dep2

Nếu tóc bạn thường bị bết do da đầu nhờn, bị nấm da đầu hay gàu hãy dùng sả để cải thiện tình hình. Bạn có thể nấu nước sả để gội hay ủ tóc bằng tinh dầu sả để tóc sạch và da đầu khô thoáng. Hãy nhớ massage da đầu với tinh dầu sả để đầu óc thư giãn, thoải mái hơn.

Với những công dụng tuyệt vời của sả, bạn đừng bỏ qua những công thức làm đẹp  trên nhé. Chúng không những giúp đẹp da, đẹp dáng, đẹp tóc mà còn giúp bạn có tinh thần thoải mái, khỏe mạnh vô cùng.

làm đẹp dễ dàng với những thói quen tốt vào buổi sáng

Nhắc đến làm đẹp chúng ta thường nghĩ ngay đến việc làm đẹp, chăm sóc da bằng những mĩ phẩm. Thế nhưng phải chỉ có những phương pháp đó mới mang đến vẻ đẹp con người. Thậm chí, chỉ những thói quen vào buổi sáng có thể giúp bạn làm đẹp một cách tự nhiên và dễ dàng. Mặc dù vậy, đa số chúng ta không biết những thói quen vào buổi sáng. Những thói quen sau đây sẽ là gợi ý cho bạn để làm đẹp tự nhiên:

Tắm vào buổi sáng

lam-dep-de-dang-voi-nhung-thoi-quen-tot-vao-buoi-sang

Tắm buổi sáng sớm rất tốt cho việc giảm cân của bạn, vì nó giúp tăng cường việc trao đổi chất trong cơ thể. Có lợi nhất là tắm bằng nước mát vì cơ thể phải dùng chất béo để sinh ra nhiệt lượng. Cho nên, nếu có thể bạn hãy duy trì thói quen tắm vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả.

Uống trà xanh mỗi buổi sáng

Cà phê không tốt cho sức khỏe, điều đó bạn cũng biết vì nó có chất kích thích. Thay vào đó hãy uống trà xanh vì nó rất tốt cho việc giảm cân của bạn. Vì chất chống oxy hóa có trong trà xanh thúc đẩy quá trình đốt chát chất béo trong cơ thể của bạn. Theo những nghiên cứu ở thực tế cho thấy rắng, những người thường xuyên uống 2 ly trà xanh mỗi ngày sẽ có vòng 2 eo thon và giảm được lượng mỡ dư thừa nhiều hơn những người không uống. Vì thế, hãy uống trà xanh mỗi ngày để công cuộc giảm cân của bạn được thành công nhé.

Ăn sáng đều đặn, đủ dinh dưỡng

lam-dep-de-dang-voi-nhung-thoi-quen-tot-vao-buoi-sang4

 

Chẳng có lý do gì để bạn có thể bỏ qua bữa sáng. Nhưng có một thực tế là rất nhiều người đã bỏ ăn sáng vì hiểu rằng nó giúp ích cho quá trình giảm cân của mình thành công. Bạn có biết rằng, bữa sáng là bữa quan trọng nhất để cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động của bạn. Bỏ bữa sáng có thể dẫn đến những điều tệ hại cho chính bạn, chẳng hạn như khiến cho việc trao đổi chất trở nên chậm chạp hơn. Và giữa buổi bạn lại có cảm giác muốn ăn và thậm chí không kìm nén được nên đã ăn uống một cách quá đà.

Sưởi nắng sớm rất tốt

lam-dep-de-dang-voi-nhung-thoi-quen-tot-vao-buoi-sang2

Theo những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người có thói quen sưởi nắng thường xuyên có chỉ số BMI thấp hơn những người ít hoặc không bao giờ sưởi nắng. Việc sưởi nắng có tác dụng rất tốt, đặc biệt là những ai đang có kế hoạch giảm cân. Vì ánh nắng buổi sáng có tác dụng điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn, để bạn có những giấc ngủ ngon và sáng hôm sau thức dậy một cách khỏe khoắn hơn. Cách tốt nhất là bạn nên vừa ăn sáng ở dưới ánh nắng nhẹ để tiết kiệm thời gian mà tác dụng của việc giảm cân được phát huy.

Tập luyện thể dục buổi sáng

Một thói quen hết sức quan trọng là tập thể dục vào buổi sáng để cơ thể khỏe mạnh và nhanh chóng giảm được cân hiệu quả. Vì theo nghiên cứu chỉ rằng những người có thói quen tập thể dục buổi sáng ít có cảm giác thèm ăn trong ngày.

Những món trái cây mùa hè ăn vào vừa đẹp da vừa giữ dáng

Mùa hè là mùa rất nhiều trái cây đến vụ thu hoạch, mặc dù vậy không phải trái cây nào cũng tốt cho làn da và vóc dáng của chị em phụ nữ. Trong vô số các loại trái cây mùa hè, chị em hãy tìm ra các loại trái cây mang lại lợi ích cho sắc đẹp để có thể yên tâm sử dụng mà không ảnh hưởng đến làn da hay vóc dáng của mình. Sau đây là một số tham khảo về loại trái cây mùa hè rất phù hợp với phụ nữ, đặc biệt là những người quan tâm đến nhan sắc.

Ăn bưởi đẹp da, giữ dáng

nhung-mon-trai-cay-mua-he-an-vao-vua-dep-da-vua-giu-dang

Loại quả này có tác dụng giảm cân hữu ích, Không những vậy nó còn tốt cho cơ thể. Nó có tác dụng hạ mức cholesterol xấu, thanh lọc máu hiệu quả Không chỉ có vậy, nó còn giúp cơ thể làm sạch ruột và làm mát gan nhiều hơn. Hãy ăn loại quả này để có được làn da trắng sáng tự nhiên nhé.

Trái dừa có thể dùng giảm cân hiệu quả, làm đẹp da

nhung-mon-trai-cay-mua-he-an-vao-vua-dep-da-vua-giu-dang1

Dừa có chứa nhiều chất béo, kích thích sự trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả. Không những vậy mà dầu dừa còn có được dụng chữa táo bón, làm cho làn da được phục hồi. Không chỉ có vậy dừa còn có tác dụng làm cho làn da mịn màng, mái tóc được óng ả tự nhiên.

Chanh giảm cân, làm đẹp da

nhung-mon-trai-cay-mua-he-an-vao-vua-dep-da-vua-giu-dang2

Trong chanh có chứa nhiều vitamin C để loại bỏ những độc tố, tăng cường khả năng miễn dịch. Hãy uống nửa chanh chanh được pha nước ấm, chắc chắn bạn sẽ có được cố chanh ngon lành để giúp cho vóc dáng nhanh thon gọn. Không chỉ có vậy, chanh còn có tính axit để tiêu hóa, đốt cháy lượng chất béo dư thừa. Từ đó bạn nhanh chóng giảm cân tích cực.

Dưa chuột giảm cân nhanh, dưỡng da mịn màng

nhung-mon-trai-cay-mua-he-an-vao-vua-dep-da-vua-giu-dang3

Trong dưa chuột chủ yếu là nước, cung cấp nhiều chất xơ và vitamin C. Từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Không nên chỉ ăn dưa chuột hàng ngày bằng cách ăn sống mà bạn có thể chế biến nó thành những món ăn khác nhau như món dưa xào nấm,..

Những món ăn vừa bổ dưỡng phù hợp cho người giảm cân

Đa số những người ăn kiêng giảm cân đều phải từ bỏ những món ăn bổ dưỡng. Tuy nhiên, quan niệm này có thể phá vỡ nếu như bạn biết cách chế biến những món ăn phù hợp với mục tiêu giảm cân của mình. Và quan trọng nhất để có thể giảm cân hiệu quả, chúng ta cần biết cách ăn đúng đắn và khoa học hơn. Ba thực phẩm sau đây chính là món ăn có công dụng giảm cân vẫn bổ dưỡng cho sức khỏe:

Các món ăn từ bột yến mạch

Từ bột yến mạch, có thể chế biến rất nhiều món ăn kiêng ngon miệng như bánh nướng, bánh kếp, bánh mỳ nướng…Bạn sẽ hấp thụ được lượng chất xơ gấp đôi so với hàm lượng mà các chất bột khác mang lại, nhưng lại chứa rất ít calo. Ngoài ra, bột yến mạch sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và cung cấp năng lượng triệt để cho cơ bắp.

nhung-mon-an-vua-bo-duong-phu-hop-cho-nguoi-giam-can

Bột yến mạch có hàm lượng chất xơ hoàn tan cao và giàu protein, cho nên nó có khả năng tạo cảm giác no lâu và kiềm chế cơn thèm ăn của bạn, thích hợp cho người ăn kiêng. Bên cạnh đó, yến mạch giúp kích hoạt cơ thể bạn đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng hơn để thúc đẩy cơ bắp. Hòa trộn bột yến mạch với nước ấm, uống hằng ngày với bột yến mạch sẽ giúp bạn đốt cháy nhanh lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, không có cảm giác đói hay thèm ăn, duy trì được khả năng đàn hồi và giảm cân nhanh chóng.

Bột ngũ cốc giúp giảm cân hiệu quả

Bột ngũ cốc có thể tìm thấy ở bất cứ đâu là một trong những nguyên liệu giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Ngũ cốc không chỉ giúp bạn no lâu mà còn đảm bảo năng lượng để bạn hoạt động cả ngày. Ăn ngũ cốc cũng giúp bạn tiêu thụ ít calo so với bình thường, điều này là cần thiết nếu bạn muốn đánh tan mỡ bụng. Đào thải chất thừa ra khỏi cơ thể.

nhung-mon-an-vua-bo-duong-phu-hop-cho-nguoi-giam-can1

 Hòa trộn bột ngũ cốc với nước ấm, uống mỗi ngày vào mỗi sáng kết hợp với tập thể dục để cơ thể đào thải nhanh chất cặn bã và lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, duy trì được khả năng đàn hồi, không có cảm giác đói và giảm cân nhanh. Để có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng thì có thể dùng thêm thuốc uống giảm cân giúp cơ thể thon gọn hơn, mang lên cơ thể được thon gọn nhanh.

Ăn hạt hạnh nhân hỗ trợ giảm cân

Ăn khoảng 30 g các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ mỗi ngày có thể giúp bạn bớt béo bụng. Đó là kết quả nghiên cứu của các chuyên gia ở ĐH Barcelona trên 42 bệnh nhân mắc hội chứng chuyển hóa với đặc trưng là dư mỡ ở vùng bụng, lượng đường trong máu và huyết áp cao. Hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như protein, chất xơ, chất béo không bão hào, vitamin E, vitamin B, vitamin H, celluloses, axit folic, canxi, kali, sắt, kẽm và magie… Theo thống kê, 1 Ounce hạnh nhân sẽ cung cấp 1/4 lượng Magiê cơ thể cần hàng ngày, 70% lượng Vitamin E, 3,3 gram chất xơ.

nhung-mon-an-vua-bo-duong-phu-hop-cho-nguoi-giam-can2

Chất béo đơn bão hòa chứa trong hạnh nhân làm cho cho ăn chóng no nên giúp tránh ăn quá nhiều, từ đó hạnh nhân giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn hiệu quả nhất. Những người béo phì nên thường xuyên bổ sung hạt hạnh nhân vào khẩu phần ăn hàng ngày để kiểm soát hiệu quả trọng lượng cơ thể. Các chất có trong hạt hạnh nhân giúp máu lưu thông khắp cơ thể, giảm triệu chứng bệnh tim mạch, huyết áp, tăng sức đề kháng, làm đẹp da, làm mượt tóc, tốt hệ thần kinh. Ăn khoảng 4 đến 5 hạt hạnh nhân vào sáng và tối sẽ giúp bạn cân bằng lượng calo giữ ở mức ổn định và không bao giờ vượt quá mức cho phép. Đồng thời ngăn cản được cảm giác đói bụng và giúp no lâu hơn. Vậy nên hạnh nhân sẽ là loại hạt ăn vặt lý tưởng, là sản phẩm giảm cân an toàn cho những ai đang bị thừa cân.