Category: Tin tức làm đẹp

Sử dụng dầu ô liu làm đẹp da bằng những cách nào?

Dầu Oliu ngày nay không chỉ phổ biến trong các bữa ăn gia đình có lợi cho sức khỏe mà còn được sử dụng như một loại nguyên liệu làm đẹp đáng tin tưởng cho chị em phụ nữ. Có mặt trong nhiều công thức làm đẹp, dầu oliu có tác dụng dưỡng ẩm tốt, thẩm thấu và làm da căng mịn. Dầu oliu có thể sử dụng như một loại mỹ phẩm riêng biệt với nhiều cách khác nhau. Bạn sẽ cảm thấy rất bất ngờ với những cách làm đẹp bằng dầu oliu sau đây.

Dùng dầu Oliu tẩy trang

Tẩy trang bằng dầu ô liu Cách chăm sóc da đơn giản nhất là sử dụng trực tiếp dầu olive lên da. Sáng và tối, bạn có thể thoa một lượng nhỏ dầu lên da mặt và cổ, dịu mát massage theo vòng tròn, từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên.

su-dung-dau-o-liu-lam-dep-da-bang-nhung-cach-nao

Dầu olive sẽ ngấm vào da, vừa có tác dụng như một dung dịch tẩy trang hiệu quả, vừa cuốn đi lớp dầu thừa, bụi bẩn và lớp tế bào chết. Dưỡng ẩm cho da Dưỡng ẩm cho da bằng dầu ô liu Sau khi đã làm sạch da mặt bằng những loại sữa rửa mặt yêu thích, bạn hãy lấy một lượng dầu ôliu vừa đủ, xoa đều vào hai lòng bàn tay và áp lên mặt. Để như vậy qua đêm, và tới sáng hôm sau bạn sẽ thấy làn da mặt vô cùng mềm mại và mịn màng.

Trị mụn bằng dầu olive

su-dung-dau-o-liu-lam-dep-da-bang-nhung-cach-nao1

trị mụn bằng dầu ô liu Bạn có thể thực hiện trị mụn cho da mặt với dầu ôliu bằng cách đổ một lượng nhỏ dầu ôliu lên lòng bàn tay và thoa đều lên mặt cho chúng thấm sâu vào da bạn. Để dầu thấm trên da khoảng 3 phút sau đó đắp khăn có hơi nước nóng lên mặt. Hơi ẩm từ khăn sẽ giúp đẩy những chất cặn bã ra khỏi lỗ chân lông. Sau khi khăn đã mát hãy sử dụng nó để lau sạch những bã dầu còn sót lại trên da.

Tắm trắng bằng dầu ô liu

Tắm trắng bằng dầu ô liu Nguyên liệu: Bạn cần chuẩn bị 2 – 3 muỗng cà phê dầu ô liu, bông tắm và sữa tắm

su-dung-dau-o-liu-lam-dep-da-bang-nhung-cach-nao2

Cách thực hiện: Đổ sữa tắm vào bông tắm, nhỏ vài giọt dầu ô liu lên trên. Lấy tay bóp đều bông tắm để hòa trộn dầu ô liu ra xung quanh rồi thoa hỗn hợn trên lên da. Massage trong 15 phút rồi xả sạch lại với nước

Dưỡng da toàn thân với hỗn hợp oliu, sữa chua

Làm đẹp và dưỡng trắng da toàn thân với hỗn hợp oliu, sữa chua Để làm đẹp da và dưỡng trắng da toàn thân với hỗn hợp dầu oliu với sữa chua các bạn có thể thực hiện như sau :

su-dung-dau-o-liu-lam-dep-da-bang-nhung-cach-nao

  • Trước tiên, trộn 10 thìa cà phê sữa chua với 2 thìa cà phê tinh dầu olive
  • Tắm sạch bằng nước ấm
  • Thoa hỗn hợp này lên người, massage nhẹ nhàng và tắm sạch lại sau khoảng 15 phút.

Sữa chua là chất làm trắng tự nhiên và cung cấp rất nhiều độ ẩm cho da, khiến da trở nên mềm mịn. Đồng thời, các chất chống oxy hóa có trong sữa chua giúp tái tạo da, trẻ hóa làn da một cách nhanh chóng.

Những cách làm đơn giản giúp bạn đánh bay bờ môi thâm

Môi thâm là một trong những nhược điểm làm nhiều chị em cảm thấy tự ty và thường xuyên phải che khuyết điểm bằng cách tô son thật đậm. Tuy nhiên, đó chỉ là cách nhất thời, không thể làm cho môi bớt thâm. Muốn cải thiện môi thâm, chị em hãy làm những cách đơn giản sau đây:

Hãy bỏ ngay việc hút thuốc lá 

Hút thuốc lá không những khiến hơi thở có mùi hôi mà còn là nguyên nhân chính khiến đôi môi của bạn bị xỉn màu và kém tươi tắn. Bỏ thuốc lá sẽ phần nào hạn chế thâm môi.

Sử dụng mật ong dưỡng môi

nhung-cach-lam-don-gian-giup-ban-danh-bay-bo-moi-tham

 Chỉ cần thoa mật ong lên môi trước khi ngủ, giữ qua đêm để vitamin và dưỡng chất trong mật ong ngấm dần vào môi, bạn sẽ có đôi môi hồng hào, với điều kiện làm kiên trì trong thời gian dài. Ngoài ra, bạn có thể trộn mật ong với đường rồi nhẹ nhàng cọ lên môi để tẩy da chết, giảm khô nứt, thâm đen.

Sử dụng hỗn hợp sữa chua và nước chanh dưỡng ẩm

Hỗn hợp gồm nước chanh tươi và sữa chua sẽ dưỡng ẩm và mang lại cho bạn một đôi môi hồng hào tươi tắn. Bạn cũng có thể chỉ sử dụng nước cốt chanh mà không cần sữa chua bởi trong chanh có đủ các thành phần cần thiết giúp làn môi của bạn căng mềm và hồng hào.

Dưỡng ẩm môi thường xuyên

Hãy dưỡng ẩm môi quanh năm, đừng đợi mùa đông rồi mới dưỡng. Đây cũng là cách đơn giản để khắc phục tình trạng môi khô nẻ, sậm màu. Hãy chọn kem dưỡng ẩm hoặc son dưỡng môi với các thành phần tinh dầu tự nhiên như lô hội, mật ong, dầu hạnh nhân, sáp ong, vaselin, bơ đậu mỡ, tinh dầu ôliu, vitamin C, vitamin A…

Massage môi đúng cách

nhung-cach-lam-don-gian-giup-ban-danh-bay-bo-moi-tham1

Tạo thói quen sau khi tắm xong, sử dụng một miếng vải thô để chà đôi môi. Điều này sẽ loại bỏ các tế bào chết và làm cho đôi môi của bạn tươi mới hơn và mềm hơn.  Bên cạnh đó, bạn hãy thử lấy bàn chải đánh răng, loại có lông mềm mát xa môi bằng cách xoay tròn nhẹ nhàng trên môi. Động tác này nhằm loại bỏ da chết, giúp đôi môi trông đầy đặn và sẽ hồng tự nhiên. Ngoài ra, bạn cũng có thể mát xa môi hai lần một ngày với vaselin để tăng lưu thông máu ở môi, giúp môi bớt thâm tái.

Sử dụng đá lạnh làm môi tươi tắn

Chỉ cần sử dụng những viên đá nhỏ lăn đều trên đôi môi vừa có tác dụng giúp môi sáng hồng tự nhiên, vừa có tác dụng dưỡng ẩm và làm mềm vùng da quanh môi. Phương pháp này cũng đặc biệt hữu ích nếu thực hiện vào những ngày mùa đông hanh khô.

Thoa nước ép củ cải đường, lựu và rau mùi để giảm thâm môi

Nước ép củ cải đường, nước ép lựu, hoặc nước ép rau mùi có tác dụng làm giảm vết thâm và điều chỉnh sắc tố da của môi. Bạn hãy thoa lên môi một trong những loại nước ép này để giúp môi sáng và bóng hơn.

Dùng son môi đúng cách: tránh son có chì

nhung-cach-lam-don-gian-giup-ban-danh-bay-bo-moi-tham2

Những loại son chứa nhiều chì sẽ khiến cho môi của bạn thâm đi. Ngoài ra, đánh son trực tiếp lên môi mà không có lớp dưỡng ban đầu cũng gây ra tình trạng này. Do đó, khi mua son, bạn hãy thử độ chì của son bằng cách, bôi son lên mu bàn tay rồi sử dụng trang sức bằng vàng chà xát mạnh. Nếu thấy phần son chuyển sang màu đen thì loại son đó có chứa chì. Hàm lượng chì càng cao thì màu đen càng nhiều. Nếu môi bạn vốn đã kém hồng hào thì không nên dùng loại son này. Trước khi bôi son, bạn hãy thoa lớp dưỡng hoặc đánh kem nền, phấn phủ lên môi cũng giúp bảo vệ môi tránh thâm đen.

bỏ thói quen liếm môi

Liếm môi chính là thủ phạm khiến đôi môi của bạn nứt nẻ, khiến môi bị sạm dần đi.

Điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp

Môi thâm là dấu hiệu bạn đang bị thiếu vitamin B. Vì vậy, hãy bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều vitamin B như bột mì, bột đậu xanh, thịt gà, nấm, ngô, trứng, cá, hạnh nhân, cải xoong, dưa bắp cải, sữa tươi, sữa bột, sữa chua, sữa đậu nành…

Đánh tan mỡ bụng với 6 cách

Ngồi nhiều khiến bạn mang rổ mỡ bụng. Vậy làm thế nào để đánh tan mỡ bụng, giúp bạn lấy lại vòng bụng bằng phẳng. Mỡ bụng sẽ không còn là nỗi lo ngại của chị em với những cách dưới đây.

1471935549-147185406589213-1b-1464977964952
Làm tan mỡ bụng
  1. Uống than hoạt tính

Một trong những cách nhanh nhất để “đánh bại” bụng to là uống thêm than hoạt tính. Đó là bởi vì than hoạt tính có thể hấp thụ và giúp đào thải chất độc, khí ga, vi khuẩn ra khỏi đường ruột của bạn.

Khoa học đã nghiên cứu ra tác dụng tuyệt vời của các viên than hoạt tính đó là đào thải độc tố khỏi cơ thể. Chuyên gia chia sẻ khoảng 2 viên than hoạt tính sẽ giúp làm giảm kích cỡ bụng trong trường hợp bụng phình do mỡ hoặc khó tiêu vì đầy khí ga.

  1. Uống một chút giấm táo hoặc ăn táo

Giấm táo cũng giúp đào thảo độc tố khỏi cơ thể. Theo chuyên gia dinh dưỡng Karen Cummings-Palmer thì thời điểm uống giấm táo tốt nhất là khoảng giữa trưa. Bạn có thể pha một chút giấm táo bào cốc nước ấm với chút bột nghệ và vài thìa mật ong nguyên chất để thanh lọc cơ thể. Thứ nước này giúp bạn giảm cân và thanh lọc cơ thể hiệu quả

Tuy nhiên một lưu ý là loại nước này không phù hợp với người có tiền sử đau dạ dày.

  1. Thay đổi tư thể chuẩn

Một trong những bí quyết dễ dàng nhất để có vóc dáng đẹp đó là điều chỉnh tư thế. Tư thế chuẩn là dựng thẳng lưng, bụng hơi hóp lại và ngực mở. Giữ được tư thế này sẽ giúp bạn trông gầy, cao và tự tin hơn, theo chia sẻ của chuyên gia Cummings-Palmer. Ngoài ra đi giày cao gót cũng là cách đơn giản để chị em có vòng eo đẹp hơn.

  1. Uống trà

Một trong những loại trà giúp eo thon, dáng gọn là trà xanh. Trong trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxi hóa và caffein tự nhiên, giúp cải thiện hệ thống trao đổi chất và đốt chất béo hiệu quả.

Nếu bạn ngại uống nhiều trà xanh thì có thể đổi sang matcha. Đây là một loại trà phơi độc đáo của người Nhật có hàm lượng chất chống oxi hóa cao gấp 10 lần loại nước trà xanh thông thường. Bạn không cần uống nhiều trà matcha, chỉ cần một thìa pha với một chén nước là đủ.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Kerry Beeson, nước dừa cũng giúp giảm cân, nó thải loại muối sodium khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Muối sodium là mootjt rong những nguyên nhân gây tích trữ nước, làm bạn thừa cân và eo phát tướng.

  1. Dùng thêm men tiêu hóa

Men tiêu hóa vi sinh sống giúp cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả, ngăn chặn những vi khuẩn không tốt trong đường ruột của bạn và loại trừ một số nấm men gây đầy hơi – nguyên nhân khiến eo bạn ngày càng phát tướng.

Cassandra Barns – chuyên gia dinh dưỡng cho biết, giúp cho môi trường đường ruột cân bằng bằng cách bổ sung nhiều vi sinh có lợi sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi và “làm phẳng” bụng.

  1. Bài tập gập bụng đơn giản
1471935549-147185456828582-3-1464977964993_2
Bài tập bụng đơn giản

Một bí quyết khác để bạn nhanh chóng đánh bại bụng mỡ đó là tập thể dục. Một trong những bài tập hiệu quả nhất để cải thiện vòng eo mà không phải di chuyển nhiều đó là bài Russian Twist hoặc bài tập mộ phỏng lạ hình chữ V. Theo chuyên gia thể hình Dean Hodgkin, bài tập 15 phút cũng sẽ giúp đốt mỡ ở vùng eo hiệu quả và thiết lập cơ bắp săn chắc.

Ngoài những cách bạn áp dụng tập tại nhà trên thì có thể tham khảo một số sản phẩm làm tan mỡ bụng tại Chiaki.vn

Liệu pháp chăm sóc sắc đẹp trước khi ngủ

Tự làm đẹp với liệu pháp dưỡng ẩm tóc, chăm sóc da, làm sáng vùng mắt, làm mới móng, làm tươi mới đôi bàn chân sẽ phục hồi sức sống toàn bộ cơ thể bạn hàng tuần

Sau đây là một vài bí quyết chăm sóc sắc đẹp ban đêm có thể kết hợp với nhau để chuẩn bị cho một ngày đặc biệt, hoặc có thể thực hiện riêng từng liệu pháp để biến bạn thành một người đẹp ngay từ giấc ngủ.

Tóc

noi-toc-dep
Chăm sóc tóc đẹp

Chọn áo gối làm bằng vải satin mềm mại với da và tóc. Khi hiện tượng ma sát giảm, tóc sẽ bớt rối và da sẽ không hình thành nếp nhăn. Vào những đêm đắp mặt nạ cho tóc, bạn có thể dùng áo gối có tính năng bảo vệ tóc.

Ngoài các loại serum và sản phẩm không cần xả có bán sẵn, bạn có thể tự chế từ những nguyên liệu thường dùng hàng ngày như trứng, chuối, mayonnaise, dầu dừa, nước cốt chanh hoặc nước ép hành. Một cách tự chăm sóc tóc dễ làm là mát-xa tóc với dầu ôliu rồi quấn khăn ấm ủ tóc trong 4 giờ hoặc ủ qua đêm. Sáng hôm sau, gội đầu thật sạch với dầu gội và xả với dấm để tóc thêm bóng mượt.

Da mặt và mắt

cham-soc-da-mat-tai-minh-ha-spa-5
Tẩy tế bào chết bằng sản phẩm thường dùng hoặc thêm chút đường vào dầu ôliu để loại bỏ tế bào da

Sau khi thực hiện xong bước chăm sóc da mặt vào ban đêm như thường lệ, tẩy tế bào chết bằng sản phẩm thường dùng hoặc thêm chút đường vào dầu ôliu để loại bỏ tế bào da chết rồi sau đó dưỡng ẩm qua đêm. Nếu muốn thử những nguyên liệu tự nhiên có sẵn trong tủ bếp, bạn có thể vắt nửa quả chanh và hòa với một lòng trắng trứng đánh nhuyễn. Thoa hỗn hợp này lên mặt, đi ngủ và sáng dậy rửa sạch bằng nước ấm. Để trị mụn bạn có thể chấm kem đánh răng hoặc hỗn hợp bột quế và mật ong lên mụn. Đối với da khô, pha 3 muỗng cà phê dầu ôliu và 3 muỗng cà phê dầu hạnh nhân vào nước cốt chanh. Đừng quên dùng son dưỡng môi để dưỡng ẩm đôi môi nữa nhé.

Đối với mắt, ngăn ngừa quầng thâm và bọng mắt bằng cách mát-xa thật nhẹ nhàng quanh mắt với kem dưỡng mắt để kích thích tuần hoàn máu, giúp loại bỏ nước thừa đọng lại ở vùng này. Mặt nạ che mắt giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và thúc đẩy cơ chế sản xuất melatonin và serotonin tự nhiên. Đắp một lát dưa leo lên mắt khi chợp mắt để có làn da tươi tắn quanh mắt.

Tay và móng

Để làm đẹp đôi bàn tay, bạn nên áp dụng các bước chăm sóc tương tự như đối với da mặt gồm tẩy tế bào chết và thoa thật nhiều kem dưỡng ẩm. Mang găng tay cotton để giữ ẩm cho đôi tay. Đừng quên dưỡng ẩm cho biểu bì quanh móng tay để tránh xước măng rô.

Đầu tiên, cọ rửa tay với mật ong, đường và một chút nước để loại bỏ biểu bì khô. Mát-xa với dầu dưỡng móng rồi thoa kem dưỡng ẩm. (Bạn có thể làm tương tự với móng chân). Sáng hôm sau, cởi bỏ găng tay, bạn sẽ thấy da tay trở nên mềm mịn như da em bé.

Da cơ thể

Nhẹ nhàng dùng cọ spa hoặc bông tắm cọ chân và cánh tay theo chiều từ ngoài vào giữa cơ thể để tẩy tế bào chết. Bổ sung chất ẩm bằng kem dưỡng ẩm ưa thích, hoặc ngay khi vừa tắm xong bạn thoa một chút tinh dầu hoa hồng hay hoa oải hương lên da trước khi lau khô. Đó cũng là cách trị liệu bằng hương thơm và giúp phục hồi làn da.

Chân

Ngâm chân trong nước ấm pha muối Epsom trong 5 phút. Dùng găng tay chuyên dùng hoặc đá bọt để loại bỏ tế bào da chết. Thoa thật nhiều kem dưỡng ẩm sâu kèm chút tinh dầu bạc hà rồi mang tất (vớ) cotton ngủ qua đêm.

Áp dụng những liệu pháp này cho cả tuần bạn sẽ càng đẹp. Nhưng nếu bạn chỉ làm một đêm thôi thì chúng vẫn có tác dụng kỳ diệu. Ngoài ra bạn cũng có thể áp dụng những bí quyết khác giúp phục hồi cơ thể và ngủ ngon giấc như tránh làm việc và sử dụng thiết bị điện tử trong vòng 1 giờ trước lên giường và không uống cà phê trước đó ít nhất 6 giờ. Nghe nhạc êm dịu để tạo không khí thư giãn, đọc truyện với nội dung nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để có những giấc mơ ngọt ngào.

Áp dụng cách làm đẹp này, cơ thể bạn sẽ được chăm sóc từ trong giấc ngủ. Từ làn da cho đến mái tóc được chăm sóc sẽ trở nên khác biệt hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp dùng các sản phẩm hỗ trợ làm đẹp trên Chiaki.vn, là một web TMDT chuyên cung cấp sản phẩm làm đẹp, hỗ trợ dinh dưỡng cam kết 100% chính hãng cho bạn tham khảo.

Rượu là chất lợi tiểu

Rượu là chất lợi tiểuĐừng bao giờ quên rằng rượu là một thứ thuốc gây nghiện và thói nghiện có thể gây tổn hại
Trích dẫn những con số này, tôi không có ý khuyến khích uống rượu. Bạn nên cố gắng đừng bao giờ vượt quá các mức đó. Đừng bao giờ quên rằng rượu là một thứ thuốc gây nghiện và thói nghiện có thể gây tổn hại cho bạn về mặt thể chất và xã hội, tàn phá triển vọng tương lai sự nghiệp, nếp sống gia đình và sức khỏe của bạn.
Rượu ảnh hưởng đến bạn như thế nào?
Rượu có thể làm cho bạn cảm thấy thông minh và gây được sự chú ý. Nếu chỉ uống ít thôi, rượu không gây ra những kích động. Nó làm cho bạn thư giãn và giúp cho bạn dẹp bỏ bất cứ nỗi ức chế nào mà bạn có thể có được. Đó là một tác dụng người ta mong có được trong một tình huống xã hội có được khi bạn có thể cảm thấy mình nhút nhát và tầm thường. Nếu thêm một vài ly nữa, bạn sẽ càm thấy ấm lòng, vì rượu là một chất làm giãn mạch khiến cho các tĩnh mạch nở rộng và làm tăng lưu lượng máu dẫn đến da.
Tuy nhiên, chỉ một lúc sau, các tác dụng dễ chịu sẽ mất đi và bạn sẽ càm thấy choáng váng, yếu đuối khi nồng độ đường trong máu của bạn hạ xuống. Ai cũng biết ảnh hưởng của một cuộc uống rượu tới bến sẽ làm cho người ta ở vào trạng thái ngầy ngật, bải hoải và trạng thái này ở mỗi người mỗi khác. Hậu quả thường thấy là nhức đầu và khát nước, rượu là một chất lợi tiểu và như vậy cơ thể bạn mất nhiều nước ngay dù cho lượng bạn uống vào cũng nhiều. Do đó bạn phải uống thật nhiều nước để làm loãng lượng rượu trong người và để bù lại lượng nước mất đi do tác dụng lợi tiểu.
Một vài loại rượu còn có khả năng làm cho người ta say hơn so với các loại rượu khác. Các thứ gây hại nhất là các thứ rượu có màu nâu và đỏ, rượu trắng là những loại rượu chứa ít những chất gây say hơn.
Cách uống rượu hợp lý
Đây là một số chỉ dẫn để giúp bạn uống rượu khôn ngoan hơn nếu bạn nghĩ là có thể mình uống quá nhiều:
Đừng bao giờ uống rượu một mình.
Chớ bao giờ uống lúc đói bụng. Hãy cố ăn kèm với một chút gì – bớt uống rượu khai vị đi.
Đừng nốc cạn ngay ly rượu, hãy nhâm nhi và làm cho ly rượu lâu cạn.
Hãy cố điều hòa nhịp độ uống của bạn sao cho đừng uống quá nhiều lúc mới đầu hôm.
Nếu bạn cảm thấy không thích uống rượu thì hãy uống nước chanh hoặc nước ngọt.
Chớ bao giờ uống rượu khi lái xe.
Đừng để bị ép uống rượu mỗi khi người ta mời. Hãy đặt ngón tay lên trên miệng ly khi chủ nhà luôn tay tiếp rượu cho bạn.

Chủ nghĩa giới tính

Chủ nghĩa giới tínhCàng ngày càng có nhiều phụ nữ nắm những trọng trách trong xã hội, trong các tổ chức
Xã hội ngày nay đã đạt được nhiều thành tích trong việc nâng cao ý thức về sự bất bình đẳng giữa đàn ông với đàn bà. Tuy nhiên, chủ nghĩa giới tính (sexism) hãy còn khắp nơi – trên bảng quảng cáo, trong thông tin đại chúng, và ở nơi làm việc. Quan hệ ở nơi làm việc là điều khó vượt qua nhất khi mà người ta thường dành sự ưu tiên thăng tiến cho đàn ông. Tuy nhiên, chủ nghĩa giới tính ở nơi làm việc đang bị phá vỡ với những luật lệ mới được ban hành theo chiều hướng có lợi cho phụ nữ hơn. Càng ngày càng có nhiều phụ nữ nắm những trọng trách trong xã hội, trong các tổ chức. Nếu một phụ nữ muốn thành công và được chuẩn bị để đáp ứng thách thức ấy, thì chắc chắn người ấy có thể đạt được tham vọng của mình. Căn bản cho mọi sự tranh chấp phải là người ta đối xử với bạn như một con người chứ không phải vì giới tính của bạn.
Một số phụ nữ cảm thấy tuyệt vọng và không tự lực được trong việc tự lập nghiệp trong một thế giới đàn ông. Hệ thống hiện hành sẽ không biến đi đâu một sớm một chiều nhưng nó đang được thay đổi từ từ. Những gì mà phụ nữ có tài năng và có quyền hạn cần phải làm là xoay sở để hệ thống này thích nghi với họ. Những nhà trẻ tại nơi làm việc và giờ làm việc linh động hoặc việc san sẻ công việc dần dần được thiết lập trong thế giới kinh doanh.
Cách đặt mục tiêu thiết thực
Dù bạn có quyết tâm thành công vì đó là hoạch định riêng cho đời sống cá nhân hay như đa số chúng ta, bạn làm việc để tự nuôi sống bản thân và gia đình, điều quan trọng là bạn phải ý thức rằng có lẽ bạn không có khả năng làm chủ hoàn toàn được thế giới của mình. Một trong những nguyên nhân lớn nhất của sự bất hạnh và sự khổ não là khoảng cách quá lớn giữa cái mong đợi và điều đạt được, giữa ảo tưởng và thực tế, giữa hy vọng và kết quả thực tế. Đặt ra những mục tiêu thiết thực sẽ làm giảm đi sự căng thẳng. Bạn sẽ chỉ tìm thấy hạnh phúc thật sự và toại ý trong công việc nếu bạn dung hòa được với thực tế.
Những phụ nữ khác có thể giúp đỡ được nhiều, đặc biệt là những người nào đã trải qua những điều bạn đang kinh qua. Bạn có thể tìm được sự giúp đỡ từ những nhóm trong khu vực của bạn, thí dụ như nhóm các bà mẹ công nhân viên chức và những dự án để thiết lập tiêu chuẩn chuyên môn cho các nhà trẻ.

Các thành phần chính trong chế độ ăn của chúng ta

Các thành phần chính trong chế độ ăn của chúng taCác chất béo bão hòa là những chất cần cắt giảm vì có khuynh hướng làm gia tăng cholesterol
Chất đạm (protein) là vật liệu cấu trúc cơ thể chúng ta. Suốt đời chúng ta cần đến chất đạm; trẻ con cần đến chất đạm để tăng trưởng và người trưởng thành thì cần tới nó để bảo trì và thay thế. Và vì bất cứ phần thặng dư nào cũng được sử dụng để cho năng lượng hoặc chuyển đổi thành chất béo, ăn dư protein có thể dẫn đến tăng cân.
Người ta phân chia thủy thán (cacbonhydrat) thành 2 nhóm: nhóm đường và nhóm tinh bột. Thức ăn hàm chứa thủy thán không tinh luyện như khoai tây và những sản phẩm từ lúa mì toàn vẹn (còn nguyên cám), giàu dưỡng chất thiết yếu, kể cả chất xơ, và đồng thời cho chúng ta năng lượng. Đường và thủy thán tinh luyện, như bánh ngọt chẳng hạn, chỉ cho chúng ta năng lượng thôi, không nên ăn quá nhiều thực phẩm này cùng với một lối sống không hoạt động sẽ gây ra chứng béo phì.
Chất béo rất thiết yếu cho một cơ thể lành mạnh với tính cách là chất đốt và để xây dựng những thành phần cơ thể, tuy nhiên, chúng ta không nên ăn quá nhiều chất này. Các chất béo được phân chia thành hai nhóm. Các chất béo bão hòa là những chất chúng ta cần cắt giảm. Những chất này có nhiều trong mỡ động vật – thịt, kem sữa, bơ và phô mai – và trong một số sản phẩm thực vật như dầu dừa và dĩ nhiên, trong bất cứ món nào làm bằng các nguyên vật liệu này. Các chất béo bão hòa có khuynh hướng làm gia tăng mức cholesterol trong máu chúng ta và đó là một yếu tố gây bệnh tim. Nhóm chất béo còn lại gồm các chất béo bất bão hòa cần thiết cho việc tu sửa các tế bào trong cơ thể. Nhóm này làm giảm đôi chút các mức cholesterol. Các chất này có trong dầu thực vật, trong các quả hạch (nuts), và cá có dầu. Một cách tốt để phân biệt hai nhóm là tránh những chất béo nào khi gặp lạnh thì hóa cứng và những thứ dầu bắt nguồn từ các nước nhiệt đới (thí dụ dầu cọ, dầu dừa).
Vitamin là những chất sinh hóa, phụ vào việc điều hòa hệ thống sinh thái bên trong cơ thể. Đa số chúng ta kiếm được đủ lượng vitamin trong chế độ ăn hàng ngày. Các tình trạng thiếu vitamin chỉ có khuynh hướng xảy ra trong những thời kỳ sức khỏe kém hoặc biến đổi trong chuyển hóa của chúng ta như trong thời kỳ thai nghén. Trong trị liệu, thường có những lời yêu cầu sử dụng vitamin, thí dụ như để làm giảm tính nghiêm trọng của các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt và của bệnh cảm thường.

Đầu vú của bạn đặc biệt sẽ nhạy cảm và thâm lại

Đầu vú của bạn đặc biệt sẽ nhạy cảm và thâm lạiMột ảnh hưởng khác của hormone thời mang thai là làm cho bạn bình thản, hay buồn ngủ hơn
Sau khi tắt kinh, một trong những chuyển biến đầu tiên mà bạn sẽ chú ý thấy là trên hai bầu vú. Các tĩnh mạch hiện lên rõ ràng hơn và hai bầu vú cũng lớn lên, có cảm giác nặng trĩu, đau tức và tê tê, cùng với sự phát triển của các tuyến tiết sữa.
Do những biến chuyển hormone, bạn sẽ cảm thấy thường xuyên mắc tiểu hơn. Eo của bạn sẽ hơi đầy lên, nhưng bụng dưới của bạn hầu như không lớn lên. Với những lần mang bầu về sau, các biến chuyển sẽ mau lẹ và có thể thấy rõ hơn. Một ảnh hưởng khác của các hormone thời mang thai là làm cho bạn bình thản và hay buồn ngủ hơn. Tuy nhiên lúc nào bạn cũng sẽ càm thấy mệt và bơ phờ, vừa do ngủ không yên giấc và vừa do biến chuyển về nội tiết.
Sự phát triển của bào thai
Qúy thứ nhất là thời gian phôi phát triển nhanh. Đến cuối tuần thứ 14, kể từ ngày đầu của kỳ kinh cuối, bào thai đã nhận ra được hình người rồi. Tất cả các cơ quan, tứ chi và xương đã phát triển, sau thời gian này, bào thai chỉ còn việc tăng trưởng và trở nên thuần thục. Vì lẽ đó, quý thứ nhất là lúc mà thuốc men hay các bệnh nhiễm trùng có thể gây tác hại lên tiến trình phát triển.
Vào cuối tháng thứ nhì, tim thai nhi đập được rồi. Đầu, não bộ và cột sống đã bắt đầu hình thành và người ta có thể thấy được các nhú chân tay. Phôi hãy còn giống như con cá ở điểm hai mắt lồi ra, chưa có tai ngoài, nhưng miệng đã nhận ra được và thấy có cánh mũi rồi. Phổi đã hình thành nhưng còn đặc và bộ phận sinh dục của cả con trai, con gái đã hình thành.
Phần cuối quý thứ nhất
Vào lúc này, bạn sẽ để ý thấy có tăng cân chút ít. Thành tử cung dày hơn gấp 4 lần và bắt đầu mềm ra, nên bụng của bạn sẽ lớn lên thấy rõ. Riêng từng thớ cơ bắp tử cung gia tăng chiều dài gấp 40 lần. (Trong quý thứ hai các thớ này sẽ căng duỗi ra và hóa mỏng, do đó, tử cung nhô lên khỏi khung chậu).
Tim của bạn sẽ tăng hiệu suất thêm một phần ba vì thể tích máu tuần hoàn đã tăng lên khoảng 1,5 lít. Tử cung cần đến phần máu thặng dư này. Tất cả những điều đó có nghĩa là thận và tim phải làm việc nặng hơn. Các lớp mỡ dự trữ cho tiến trình tiết sữa đã tích lại lên đùi và cánh tay bạn.

Vệ sinh kinh nguyệt

Vệ sinh kinh nguyệtKhi đang thấy kinh, bạn tắm rửa bao nhiêu lần là tùy ý bạn
Kinh nguyệt không còn là một đề tài cấm kỵ như thuở nào nữa. Khi đang thấy kinh, bạn tắm rửa bao nhiêu lần là tùy ý bạn. Tốt nhất là với xà bông thường và nước.
Một số cô gái ưa dùng băng vệ sinh và những băng này chỉ lý tưởng cho tới khi bạn đến tuổi 17 – 18. Lúc này, có lẽ bạn sẽ muốn bắt đầu thử loại nút thấm (tampon), tiện nghi, vệ sinh và kín đáo hơn. Một cách khá tốt để bắt đầu là dùng thử cùng với một người bạn. Và chớ có quên lửng chúng nhé, cứ 4 tiếng phải thay một lần.
Chu kỳ kinh nguyệt
Chu kỳ này kéo dài trung bình khoảng 28 ngày nhưng có thể kéo dài tới 33 ngày hoặc rút ngắn có 26 ngày. Tuy nhiên một khi kinh nguyệt đã ổn định rồi, thì thường có một số ngày nhất định cho từng cá nhân. Ngày đầu tiên của chu kỳ này được tính từ ngày bắt đầu xuất huyết.
Ngày 1 – 13: vào lúc bắt đầu chu kỳ, chưa có hormone nữ – oestrogen hoặc progesterol – lưu thông trong cơ thể. Và rồi tuyến yên ở não mới tiết ra hormone kích thích nang trứng (FSH). Chất này kích thích buồn trứng để khởi sự phát triển các nang trứng, để đến lượt chúng, các nang này tiết ra oestrogen. Nồng độ oestrogen sẽ tăng cao, khuyến khích đường tử cung – nội mạc tử cung (endometrium) dày thêm lên và chuẩn bị cho khả năng mang thai.
Ngày 14 trứng rụng: khi nồng độ oestrogen đạt tới tột đỉnh, sự kiện này kích thích sản xuất FSH nhiều hơn và cả một hormone khác nữa, là hormone hoàng thể hóa LH. Sự thể này làm cho nang trứng bung ra, giải phóng trứng. Người ta gọi là trứng rụng.
Ngày 15 – 18: trứng bắt đầu đi xuôi theo vòi Fallope và nang chín muồi thành hoàng thể là nơi tiết ra những lượng progesterol lớn trong nửa tháng còn lại. Ba ngày trước khi thấy kinh, hoàng thể già cội và chết đi và nồng độ progesterol tụt xuống. Trứng không thụ tinh và nội mạc tử cung bị thải ra khỏi cổ tử cung. Kinh nguyệt đã bắt đầu xuất hiện.
Kinh nguyệt và AIDS – SIDA
Siêu vi AIDS (SIDA) đạt tới một nồng độ cao trong máu của những người nào bị nhiễm bệnh. Như thế có nghĩa là một phụ nữ bị bệnh AIDS (SIDA) sẽ có thể truyền siêu vi qua máu kinh nguyệt của mình. Do đó, những người mắc bệnh AIDS (SIDA) là những người mang kháng thể SIDA sẽ phải tự kiềm chế tránh quan hệ tình dục trong khi thấy kinh. Trên thực tế, đối với một người bị nhiễm SIDA, dẫu đang thấy kinh hay không cũng vậy, tiến hành giao cấu với bạn tình của mình, quả là nguy hiểm.

Hemoglobin trong máu

Hemoglobin trong máuTrong trường hợp thiếu hemoglobin, hoặc do số lượng hồng cầu giảm, người đó sẽ bị thiếu máu
Hemoglobin hàm chứa chất sắt và chất sắt này là chất thiết yếu cho sức khỏe bình thường. Hemoglobin có một sức thu hút lớn đối với oxygen. Khi các hồng cầu đi qua phổi, hemoglobin kết hợp với oxygen từ không khí, hình thành oxy-hemoglobin và trở nên có màu đỏ tươi. Khi có hồng cầu đi qua các mô, oxygen được cho đi và hemoglibin trở màu xỉn đục khiến cho máu có màu đỏ tím sậm.
Chức năng của hồng cầu là chuyên chở oxygen đến cho các mô và lấy chất dioxit cacbon từ các mô đi. Đó là chức năng duy nhất của chúng và hiệu quả của chúng tùy thuộc vào lượng và kiểu hemoglobin mà chúng hàm chứa. Trong trường hợp thiếu hemoglobin, hoặc là do số lượng hồng cầu giảm hoặc là do từng hồng cầu một không hàm chứa số lượng và chất lượng hemoglobin bình thường, người đó sẽ bị thiếu máu.
Hồng cầu được sản xuất trong phần tủy đỏ của xương và thường gặp ở xương ống dài đầu chi như xương đùi và ở những xương dẹt hình thức không đều đặn như vành xương chậu chẳng hạn.
Để cho hồng huyết cầu tăng trưởng lành mạnh, cần có đủ mọi chất: chất đạm, sắt, vitamin B12, vitamin B6, vitamin C, thyroxine, một chút đồng và một chút mangan. Nếu không có hay thiếu sót bất kỳ một chất nào sẽ dẫn đến thiếu máu. Trong bệnh thiếu máu hồng cầu “liềm”, các hồng huyết cầu sẽ trở nên nhạy cảm với những mức oxygen thấp, thì chúng có hình lưỡi liềm và bể vỡ. Bệnh thiếu máu hồng cầu liềm là một bệnh thừa hưởng do di truyền và được mang theo người như một điểm tiềm ẩn.
Bạch huyết cầu
Các bạch huyết cầu lớn hơn hồng huyết cầu nhưng lượng chúng ít hơn. Chỉ có từ 7 đến 10 ngàn bạch cầu trong 1 milimet khối máu, mặc dù số lượng này có thể tăng lên gấp hơn 3 lần khi có sự hiện diện một bệnh nhiễm trùng. Bạch huyết cầu được phân chia thành 3 loại khác nhau. Các bạch cầu đa nhân, còn có tên là bạch cầu hạt vì chúng có hạt trong tế bào, chiếm khoảng 75% tổng số bạch cầu và được sản xuất trong tủy xương. Chúng chỉ tồn tại trong 21 ngày và sau đó bị hủy đi. Có 3 loại bạch cầu hạt: loại ưa cosin, loại ưa bazơ (còn có tên là dưỡng bào mast cells), và loại trung tính. Bạch cầu trung tính là loại nhiều nhất và có khả năng phủ bọc, ăn vào và tiêu diệt vi khuẩn và các mảnh vụn tế bào. Người ta gọi tiến trình này là thực bào và các tế bào này đôi khi còn được gọi là tế bào thực bào.